Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Malse kip met za'atar-kruiden
op een bonte bulgursalade

20-30 minuten
vlees

Gyroskip op wortelcrème met tahin
met aardappels en rodekoolsalade



40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegetarische kapsalon
met portobello's in jus en yoghurtsaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Crunchy chicken burger met tomaat
en geroosterde broccolisalade

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Stoofpotje met garnalen en parelcouscous
met venkel en amandel-muntpesto
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zoete aardappel met kip
met rode coleslaw en tomatensalsa


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Krokante tofu Buffalo-style
met selderij-appel-coleslaw en romige fetadip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Romige vegan volkoren pasta met shiitake
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Geroosterde aubergines met amandel
op boterbonen-aardappelpuree met knoflook


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Winterse misosoep met pastinaak
met serranochips en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Indonesische groentespiesjes
met satésaus en udonnoedels

30-40 minuten

vegetarisch

Falafelsalade met geroosterde wortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Romige vegan shiitakepasta
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vlotte Koreaanse groenteroerbak
met krokante tofu en sesam

10-15 minuten

vegetarisch

Paprikasoep met verse chili
en guacamolebroodjes

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Snelle roerbak met champignons
met udonnoedels en komkommer

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Senegalese pindastoof met spinazie
met zoete aardappel en rode linzen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegan "worstenbroodjes" in bladerdeeg
met selderij-appelsalade en chutneydip

40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bao-broodjes met hoisintofu
met een salade van witte kool en peer

15-20 minuten
vegetarisch

Risoni met tomaat en mozzarella
met spinazie en amandelschaafsel
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gnocchi in salieroomsaus
met broccoli en zoete aardappel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Snelle vegetarische stroganoff
met basmatirijst en kaaschips

15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gebakken feta met za'atar-notencoating
op kruidige pilav met tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Tortelli met tomaten-tijmsaus
met gegrilde courgette en kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Kaas-gnocchi met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Pittige wraps met zoete aardappel en bonen
met kaas en een frisse coleslaw
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Khachapuri met cherrytomaten en cheddar
met tomatensalsa met bosui
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Citroenspaghetti met feta
met courgette, rucola en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Okonomiyaki met witte kool
met knapperige wortelsalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Rodebietenpasta met spinazie
met geitenkaas en walnoten
20-30 minuten
vegetarisch

Indiase aardappelschotel met spiegelei
met snijbiet en tomatensalade met rozijnen

30-40 minuten
vegetarisch

Garnalen op bulgur met venkel
en geroosterde tomaat-sinaasappeldressing

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Quesadilla's met tonijn en cheddar
met komkommer-maïssalade
20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebakken heekfilet met sinaasappel
op broccoli-linzensalade met olijven


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Visnuggets op een knapperig broodje
met een rucola-tomatensalade

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Sandwich met spek en ahornsiroop
met tomaat en een kleurrijke salade

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse varkenshamburger met guacamole
en zoeteaardappelfriet

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Kebabs met auberginecrème
op bulgur met courgette en wortels

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bolognese met handgesneden papardelle
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Shepherd’s pie met rundergehakt
en zoete aardappelpuree
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Albondigas van rundergehakt met rijke ragout
en gegrilde courgette met citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Bulgogi met rundvlees en jasmijnrijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Vegan Japanse kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Japanse kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Malse kipfilet op frisse salade
met truffel-maïs-vinaigrette en kaas

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Knapperige kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipmedaillons in roomsaus
met prei en geroosterde aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipschnitzel op chaatgroente
met mangochutney en yoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Meer groente

Pittige Peruaanse kippensoep
met paprika, rijst en koriander


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Gepocheerd eitje met linzenstoof
met spinazie en pastinaakfriet

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pittige Koreaanse tofubowl
met paksoi, gochujang en noedels

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Varkensmedaillons in uienjus
op zoeteaardappelpuree met tomatensalade
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Koreaanse groenteroerbak met bruine rijst
met krokante tofu en sesam

10-15 minuten

vegetarisch

Kruidige Indonesische groentespiesjes
met satésaus en volkoren mie

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Shoarmakip op bulgur
met yoghurt en olijven
15-20 minuten
vlees

Minestrone met bonen en groente
met pasta en basilicumcrème

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Belgisch garnalen-visstoofpotje
op knolselderij met knoflookbrood
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Harissa-tofu met yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Larb style bowl met gehakt
met quinoa, kikkererwten en groente


10-15 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Malse teriyakizalm
met quinoa en groente

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Sappige rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en romige spinazie
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kokos-kipcurry
met broccolirijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vega kipschnitzel piccata
met portobello's en rucolasalade
15-20 minuten
vegetarisch

Zalm op de huid met mierikswortelroom
en aardappelpuree en broccolini

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Varkensschnitzel met komkommersalade
en gebakken aardappels

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Huevos rancheros met maïs
met guacamole en tortillachips

10-15 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Sandwich met runderreepjes
met paprika en komkommersalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indonesische kip-groentespiesjes
met satésaus en udonnoedels

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Camembert met geroosterde groente
met rucolasalade met pijnboompitten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Aziatische salade met runderreepjes
met broccoli en pikante pindadressing


15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Pittige kabeljauw op udonnoedels
met groente en verse basilicm

15-20 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Forse salade met falafel en ovenwortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Aziatische currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Vegan kibbeling gemaakt van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Thaise gele curry met kikkererwten
met paprika en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Tagliatelle met romige champignonsaus
en hazelnootcrunch
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gebraden paneer met groentepannetje
op zachte bulgur
30-40 minuten

vegetarisch

Knapperige aubergine-mozzarella-pizza
met rode ui
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vistaco's met geroosterde maïs
met een coleslaw van wortel en appel

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Bánh mì rijstkom met varkensgehakt
met ingemaakte groente en salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vlotte pasta met kaas en rundergehakt
met jalapeñopeper en wortel
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Indiase kipburger met tomatenchutney
met kruidige wortelsalade

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Italiaanse 'Mac 'n Cheese'
met rucola-tomaten salade
40-50 minuten
vegetarisch

Roze lasagne bolognese met varkensgehakt
met rode biet, spinazie en salie
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Teriyaki-kip op zachte rijst
met wortel en broccoli

40-50 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Vega steak met uiensaus
op aardappelgratin met tijm en rozemarijn
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Falafel met tahin-knoflooksaus
met parelcouscous en tomatensalade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Krokante feta op linzensalade
met spinazie en soja-citrusdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Pittige tomatensoep met extra veel garnalen
met bleekselderij en knoflookbaguette
30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Aardappel-zalmkoekjes met yoghurtdip
met panko-courgette en komkommersalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vega steak met romige champignonsaus
en broccolipuree
30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Bio-biefstuk met romige champignonsaus
en broccolipuree
30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Bio-rundersaucijs met burrata en amandelen
met rodebietenpuree en snijbiet

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Wellingtonpakketjes met bio-biefstuk
met serrano, dadelsaus en rucolasalade
50-60 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse eendenborst à l'orange
op aardappelsalade met witlof en noten


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Miso-kip met broccoli
op luchtige basmatirijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel x2 met gebakken aardappeltjes
en een frisse salade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Involtini van bio-kip met dadels en spek
op linzensalade met kruidenolie


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gepofte zoete aardappel met maïs-tofu-vulling
met gebakken uienringen en guacamole

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

High protein-penne met tomaat en mozzarella
met spinazie en amandelschaafsel
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Quesadilla's met varkensgehakt en courgette
met bonendip en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mexicaanse vega kipburger met guacamole
en zoeteaardappelfriet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Mexicaanse bio-runderhamburger met guacamole
en zoeteaardappelfriet

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Rijk gekruide varkensgehaktballetjes
met goedgevulde bulgursalade en muntdip
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Bio-runderkebabs met auberginecrème
op bulgur met courgette en wortels

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Hartige chili con carne
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Hartige gehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bolognese met bio-rundergehakt en papardelle
met champignons en gekaramelliseerde ui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Shepherd’s pie met biologisch rundergehakt
en zoete aardappelpuree
40-50 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Bulgogi met rundvlees en bruine rijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Bulgogi met bio-rundvlees en jasmijnrijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Japanse bio-kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Malse biologische kipfilet op frisse salade
met truffel-maïs-vinaigrette en kaas

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Knapperige gepaneerde garnalen
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Knapperige bio-kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biologische kipmedaillons in roomsaus
met prei en geroosterde aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gyros van bio-kip op wortelcrème met tahin
met aardappels en rodekoolsalade



40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pittige Peruaanse bio-kippensoep
met paprika, rijst en koriander


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Quinoabowl met warmgerookte zalm
met radijs en srirachasaus


20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+

Hawaïaanse bowl met paneer
met broccoli en pindadressing

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner