Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Aziatisch vegan gehaktpannetje met broccoli
met gembersaus en jasmijnrijst

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Snelle pasta met kip en rucola
met kappertjes-kaassaus
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Okonomiyaki met witte kool
met knapperige wortelsalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Geroosterde romana met avocado
en een dressing van kaas en kappertjes

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

"Boerderij"-pasta op z'n mac 'n cheese
met broccoli-pesto en basilicum
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Shepherd’s pie met gehakt
en zoete aardappel
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Heekfilet in kokosjasje
met geroosterde groente en komkommersalade
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Quesadilla's met tonijn en cheddar
met komkommer-maïssalade
20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met spekjes
met tomatensaus en spinaziesalade
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Tortilla's met huevos tirados en feta
met bonenpuree en rodekoolsalade
20-30 minuten

vegetarisch

Krokante tofu Buffalo-style
met selderij-appel-coleslaw en romige fetadip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Griekse tiropitakia met feta
met geroosterde aubergine en tomaat
40-50 minuten
vegetarisch

Grillkaas met pompoenpitten en kappertjessaus
met rucola, sinaasappel en bulgur
vegetarisch
•
Eiwit+

Bánh mì met gebakken tofu
met ingelegde groente en geroosterde wortel

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Zoete aardappel-nachofriet
met bonen, kaas en rodeuienpickle

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Drumsticks op bulgur met rozijnen
met courgette en bieslookyoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Indiase kip madras met peer
en courgette met zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Rode linzen-soep met baconchips
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Vegan maïspannenkoekjes met prei
en paprika-komkommersalade en dip

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Romige vegan shiitakepasta
met spinazie en miso-cashewsaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kruidige soep met gehaktballen
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kippenbout met bonen
in cassoulet-stijl met tijm en peterselie


50-60 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Aubergine met geroosterde kikkererwten
met olijvendressing, bulgur en rozijnen


30-40 minuten
vegetarisch

Aubergine parmigiana
met salade en reuzencroutons
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Kaasspätzle met courgette
met gedroogde tomaat en salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Feta-bietenburger met truffeldip
en geroosterde wortelfriet
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Garnalensandwich met spinazie
met zoete aardappel- en wortelfrietjes
30-40 minuten

Vis
•
Meer groente

Crunchy chicken burger met tomaat
en geroosterde broccolisalade

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gekruid rundergehakt met knoflookkruim
op broccolistamppot met cheddar
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Rodebietenpasta met spinazie
met geitenkaas en walnoten
20-30 minuten
vegetarisch

Zoete aardappel met kip
met rode coleslaw en tomatensalsa


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Groentesoep met vegan kipstukjes
met knapperig volkoren knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Gevulde aubergines
met paprika-linzenvulling en quinoa

40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Currysoep met zoete aardappel
met kokosmelk en udonnoedels

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Vegetarische bibimbap met spiegelei
met kimchi en een pittige saus

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Senegalese pindastoof met spinazie
met zoete aardappel en rode linzen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebakken feta met za'atar-notencoating
op kruidige pilav met tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse paprikasoep
met tortillachips en maïs
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Vegan quinoabowl met tofu
en rodekool-ananassalade


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Gebakken heekfilet met sinaasappel
op broccoli-linzensalade met olijven


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Thaise garnalencurry
met tagliatelle, aubergine en kokosrasp

30-40 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Romige korma-soep met kipstukjes
met rijst, pinda's en koriander
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Griekse soep met rundergehaktballen en feta
met aubergine en cherrytomaat

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Luxe kaaspasta met truffelolie
met champignons en prei
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Zweedse pizza met bio-rundergehakt en ui
en frisse knolselderijsalade
30-40 minuten
vlees

Veggie enchilada's
met romige bosui-korianderdip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Extra veel malse kipfilet op frisse salade
met truffel-maïs-vinaigrette en kaas

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Biefstuk met gegrilde venkel en feta
op kleurrijke salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Malse gyroskip op wortel-tahincrème
met aardappels en rodekoolsalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle roerbak met volkoren mie
met champignons en komkommer

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Gepocheerde zalmfilet in cherrytomatensaus
met knolselderijpuree en bosui

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Japanse biologische steak
met zoete aardappelpuree en paprika

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Kikkererwtensalade met shoarma-paddenstoelen
met feta, komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Pita's met gekruide grillkaas
en auberginepuree en tomaat
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kikkererwtensalade met lekker veel grillkaas
met geroosterde courgette en olijven

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Broodje tonijn met zuurkool-slaw
en knapperige appel-venkelsalade


20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Rösti met chorizo en ei
met groene paprika en tomatendip


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Amerikaanse bio-steak sandwich
met rucola, kaassaus en rodebietensalade
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Heekfilet op bonenstoof
met gebakken prei en krokante chorizo
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Camembert met tijmolie uit de oven
met wortels, knoflookbrood en frisse salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Penne met varkenssaucijs en paprika
in kruidige tomatensaus

15-20 minuten
vlees

Vadouvan-kip met quinoa
met groente in romige saus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Spaghetti met pittige aubergine-olijvensaus
met knapperige edelgistvlokken-topping

20-30 minuten
vegetarisch

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Bolognese met gehakt Koreaanse stijl
met champignons, spinazie en noedels

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Rijk gekruide varkensgehaktballetjes
met goedgevulde bulgursalade en muntdip
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Vegan pasta all'Amatriciana met tofu
met oesterzwammen en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Ovengebakken zalm met misomarinade
met sushirijst en roodlofsalade


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Teriyaki-kip op zachte rijst
met wortel en broccoli

40-50 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Tortilla's met kipstukjes en appel
met rode ui en dragonvinaigrette

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Gebakken zalm met yoghurtsaus
en paprika-spinaziebulgur
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Champignon-kip stroganoff op basmatirijst
met wortel en verse peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biologische kipschnitzel cordon bleu
op spätzle in romige champignonsaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle Turkse manti met za'atar-olie
met frisse muntyoghurt
15-20 minuten
vlees

Verse udonnoedels in pindasaus
met aubergine en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Risotto met venkel en gebakken feta
met courgette, kappertjes en rucola

30-40 minuten
vegetarisch

Roze lasagne bolognese met varkensgehakt
met rode biet, spinazie en salie
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spiegelei op udonnoedels met groente
met pikante saus en cashewnoten

20-30 minuten

vegetarisch

Uiensoep met oesterzwammen
op aardappelpuree met gebakken uitjes

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Mexicaanse wraps met grillkaas
met rode kool, tomaat en bosui
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Krokante bio-kipschnitzels
met aardappel-zuurkoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegan "Marry Me"-paddenstoelensaus
met high protein-penne en gedroogde tomaten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bio-kip met sinaasappel-jalapeñodressing
met quinoa, rode ui en twee soorten wortels


30-40 minuten

vlees

Zalmfilet met romige knolselderijpuree
met olijven-rozijnentopping en pijnboompitten

20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Thaise gele curry met kikkererwten
met paprika en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Malse eendenborst à l'orange
op aardappelsalade met witlof en noten


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gehaktballen met appel-sinaasappelsalade
en geroosterde met zoete aardappel
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Zalmfilet met Griekse kruiden
op stamppot met courgette en dille

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken kipworstjes met broccoli
op jasmijnrijst met pinda's

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Snelle kipsalade met avocado
met feta en amandelschaafsel

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kleurrijke wraps met gerookt spek
met aardappels en romanasalade

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Grillkaas op borani van rode biet
en parelcouscous met za'atar
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Spaghetti met kip in saffraansaus
met cherrytomaten en spinazie
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Udonnoedels met kip en wortel
met zoet-zoute saus

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner