Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Mediterrane kikkererwtensalade met feta
met komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Oost-Aziatische teriyakiburger
met rodekool-gembersalade en koriandermayo

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zoete aardappelsoep met tortillachips
met koriander en gerookte amandelen

20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Tofu met Koreaanse chilipasta op udonnoedels
met cashew-spinaziepesto

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Geroosterde kimchi-aardappels
met aubergine, limoen en avocadosalade


30-40 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Warme quinoasalade met broccoli
met sriracha-dip en geroosterde amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Bánh mì met gebakken tofu
met ingelegde groente en geroosterde wortel

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Franse groentestoof
met bonen en champignons op bloemkoolrijst


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gebakken aubergine met chilipeper
op kokosnoedels met sinaasappel

20-30 minuten

vegetarisch

Pittige curry-rijstballetjes
met spinazie, wortel en limoen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Zoete spätzle met sinaasappel
met gekaramelliseerde peer en maanzaaddip
20-30 minuten
vegetarisch

Zachtgekookt ei met bietenhummus
met geroosterde groente en volkoren baguette

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Gevulde pompoen met spruitjes
en tijm-pompoensaus met snijbiet

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Latkes met prei en dille-bieslookdip
met spinaziesalade en gerookte amandelen
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Handgesneden pasta met mozzarella
en een truffel-walnotenpesto met spinazie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Gnocchi met tijmchampignons
met frisse rucola en walnoten
15-20 minuten
vegetarisch

Stoofpot met bonen en knapperige sesamfeta
en groente en verse dille

20-30 minuten
vegetarisch

Pittige linzenbowl met een spiegeleitje
met spinazie en chutney-yoghurt

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Ricottatortelli met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Romige pompoenrisotto
met salie en walnoten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Grillkaas met muhammaradip
en geroosterde groente
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Champignon-kaas empanada's
met gegrilde babyromana & smoky dressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gegrilde aubergine op quinoa
met granaatappel en walnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Falafelbowl met volkoren pitachips
met wortel en knoflookyoghurt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Okonomiyaki met witte kool
met knapperige wortelsalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Ei in pikante paprika-walnotensaus
met zoete aardappel, yoghurt en pita's
20-30 minuten

vegetarisch

Groene curry met garnalen
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Citroenrisotto met garnalen
en gebakken courgette en prei

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Flammkuchen met groente en ansjovis
met frisse tomatensalsa
20-30 minuten
Vis
•
Goede klimaatscore

Vissandwich met kruidige rode coleslaw
en jalapeño-pompoenpitpesto

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Frisse bowl met knapperige visstukjes
met kimchi, sesam en rode kool-slaw

20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+

Sandwich met spek en ahornsiroop
met tomaat en een kleurrijke salade

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Hotdog met hartige rookworst
met frisse aardappelsalade en olijven
30-40 minuten
vlees

Jäger-gehaktballen
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidige soep met gehaktballen
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Thais vegan gehaktpannetje met teriyakisaus
met paprika op basmatirijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Thais rundergehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Thais gehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hamburger met rucola en peer
en knolselderijfrietjes

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bobotiewraps met rundergehakt
met mangoyoghurt en salade
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biefstuk op Mexicaanse bonenstoof
met frisse yoghurt en ingelegde ui

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kippenbout met bonen
in cassoulet-stijl met tijm en peterselie


50-60 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Kippendijen met aardappelpuree
met ovengroente en dragonsaus
40-50 minuten
vlees

Paprikasoep met geroosterde kippendij
en zelfgemaakte croutons

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Snelle noedelroerbak met vegan kipstukjes
en gemengde groente

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle noedelroerbak met kip
en gemengde groente

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Stroganoff van kip op basmatirijst
met champignons en wortel
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gebraden kip met yoghurtdip
op quinoa met mandarijn en rode biet

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Thaise kipsalade
met kokos-limoendressing


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Volkoren pasta met vegan "Marry Me"-saus
met gedroogde tomaten en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch

Tagliatelle met "Marry Me"-paddenstoelensaus
met gedroogde tomaten en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch

Mexicaanse loaded zoete chili fries
met vegan cashew-dip en tomatensalsa


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Mexicaanse loaded chili fries
met vegan cashew-dip en tomatensalsa


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Basilicumkip op romige risotto
met prei en gebakken cherrytomaatjes

30-40 minuten
vlees

Gebakken kipfilet met ras el hanout
op appel-wortelsalade met noten

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kipmedaillons in roomsaus
met prei en geroosterde aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Luxe bio-biefstuk met romige kruidensaus
met gebakken aardappelschijfjes en salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kaasnachos met chili con carne
met bosui en tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Flammkuchen met gerookte zalm, broccoli en ei
geserveerd met een tomaten-komkommersalade
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Low carb smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pittige kaasspätzle met kimchi en spiegelei
op mesclun met bloemen en appel
40-50 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Romige pasta met broccoli
met frisse citroen en dille

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Malse aubergine met linzen
op luchtige basmatirijst


40-50 minuten
vegetarisch

Käsespätzle met krokante topping
met broccoli en gebakken prei
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mexicaanse wraps met grillkaas
met rode kool, tomaat en bosui
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse spaghetti met feta
in een romige saus met spinazie en dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Galettes met champignon en prei
en romige kaassaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Pita's met gekruide grillkaas
en auberginepuree en tomaat
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tuna melt met rode biet
met gesmolten kaas op pitabrood
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Visnuggets met zoete-aardappelchips
en rodebietensalade met citroendip

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Snelle pasta met rucola en spekjes
en courgette, citroen en peterselie
20-30 minuten
vlees

Gepofte aardappels met spek
met zuurkool en verse snijbiet

30-40 minuten
vlees
•
Meer groente

Broodje BLT met sambal
en zoete aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

Griekse rundergehaktballetjes met pasta
met wortel en tomatensaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Oost-Aziatische kipstukjes met sesam
op een frisse salade

20-30 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Gele madrascurry met kip
met wortel en aardappel

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Zoete aardappelsoep met gerookte amandelen
en high-protein tortillachips

20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Pittige Koreaanse tofu op volkoren mie
met cashew-spinaziepesto

20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Aardappel-prei latkes met gerookte zalm
met spinaziesalade en gerookte amandelen
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Grote falafelbowl met volkoren pitachips
met wortel en knoflookyoghurt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Groene garnalencurry
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Hotdog met hartige bio-rundersaucijs
met frisse aardappelsalade en olijven
30-40 minuten
vlees

Groentepannetje met vegan chorizo
met witte kool, broccoli en aardappelpuree

50-60 minuten

vegetarisch

Luxe gebakken camembert
met geroosterde groente en crostini
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Jägergehaktballen van biologisch rundergehakt
met kastanjechampignons en aardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Malse gehaktballen op pasta met kaas
en tomatensaus met verstopte groente
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Falafel met tahin-knoflooksaus
met parelcouscous en tomatensalade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gepocheerde zalmfilet in cherrytomatensaus
met knolselderijpuree en bosui

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kruidige soep met bio-rundergehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Thais gehaktpannetje op bruine rijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Warmgerookte zalm en gepocheerd ei
op kruidige zuurkool met aardappelpuree
40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Lasagne met warmgerookte zalm
met champignonsaus en frisse roodlofsalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zalmfilet met romige knolselderijpuree
met olijven-rozijnentopping en pijnboompitten

20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde eendenborst met knolselderij
op gnocchi met basilicumpesto
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Burger met bio-rundergehakt en peer
met knolselderijfrietjes en rucola

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Caesar salad met kipreepjes
met babyromanasla en croutons
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Hartige rundergehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Rundergehaktpannetje met aubergine en gnocchi
met een pesto van basilicum en feta
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Runderköfte uit de oven met tahinsaus
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees

Kipschnitzel x2 met gebakken aardappeltjes
en een frisse salade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kipwraps met spek en guacamole
met knapperige wortelsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Tortelli met gebakken champignons
met prei en tomaten-kruidentopping
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Wraps op Zuid-Afrikaanse wijze
met rundergehakt en mangoyoghurt
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

High-protein bobotiewraps met rundergehakt
met mangoyoghurt en salade
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tacosalade met vegetarisch gehakt
met cheddar en koriander-limoendressing

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Grillkaas op borani van rode biet
en parelcouscous met za'atar
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bobotiewraps met bio-rundergehakt
met mangoyoghurt en salade
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Romige garnalen-citroenpasta
met courgette en spinazie
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gebakken zalm met yoghurtsaus
en paprika-spinaziebulgur
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Teriyakiwraps met bio-kipfilet
en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees

Wraps met teriyaki-kip
en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees

Biologische biefstuk op Mexicaanse bonenstoof
met frisse yoghurt en ingelegde ui

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Spinaziesalade met kip en avocado
met currydressing en pompoenpitten


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm

Pikante Thaise groentecurry met tofu
en geurige jasmijnrijst


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Tortilla's met kipstukjes en appel
met rode ui en dragonvinaigrette

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Snelle roerbak met kipstukjes
met volkoren noedels en gemengde groente

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle roerbak met biologische kipstukjes
met noedels en gemengde groente

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Champignon-kip stroganoff op basmatirijst
met wortel en verse peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Thaise biologische kipsalade
met kokos-limoendressing


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vegan "Marry Me"-paddenstoelensaus
met high protein-penne en gedroogde tomaten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan zoete aardappelsoep met tortillachips
met koriander en gerookte amandelen

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Bio-kipfilet met basilicum op romige risotto
met prei en gebakken cherrytomaatjes

30-40 minuten
vlees

Biologische kipmedaillons in roomsaus
met prei en geroosterde aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner