Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Vegan Oost-Aziatische gehaktballetjes
met teriyakigroente op zachte rijst

20-30 minuten
vegetarisch

Pittige groentestoof met tofu en kimchi
geserveerd met sushirijst

30-40 minuten

vegetarisch

Bao's met komkommer en pittige tofu
met rucola-peersalade en sesam

20-30 minuten

vegetarisch

Rode bietenrisotto met dille
met zachte geitenkaas en rucola

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Ovengroente met sla in ansjovisdressing
met walnoten en yoghurt

40-50 minuten
Vis
•
Goede klimaatscore

Griekse vega-burger
met feta en wortelfriet met dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Vegetarische kapsalon
met portobello's in jus en yoghurtsaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Shoarma-paddenstoelen & za’atar-pompoen
op cranberry-parelcouscous met yoghurtsaus
30-40 minuten
vegetarisch

Risotto met pompoen
met balsamicochampignons en hazelnoten


40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Geroosterde sla met peer
met quinoa, spinazie en amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vegan sandwiches met misochampignons
met groentefriet en spinaziesalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Shakshuka met gebakken grillkaas
met paprika, bonen en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Zoete aardappel met vega chorizo en kaas
met een frisse tomatensalsa

40-50 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Argentijnse empanadas met groente
met gekarameliseerde ui en korianderdip

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Maaltijdsalade met feta en avocado
met kikkererwten en geroosterde wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Vegetarische bibimbap met spiegelei
met kimchi en een pittige saus

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gebakken aubergine op bietenbulgur
met kruidige yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch

Pasta penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Indiase saag paneer curry
met geurige basmatirijst

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Rodebietenpasta met spinazie
met geitenkaas en walnoten
20-30 minuten
vegetarisch

Koreaanse udonnoedels met ei
en knapperige groente
15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Tortelli met ricotta-spinazie uit de oven
gegratineerd met tomaat en spinaziesaus
40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bánh mì met knoflookgarnalen
en geroosterde wortels met sesamolie

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Garnalen op bulgur met venkel
en geroosterde tomaat-sinaasappeldressing

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Penne met garnalen
in een lichte tomaten-citroensaus
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Baguettes met zalm-peertartaar
en wortelsalade met gemberdressing

20-30 minuten

Vis

Zalmmoten met Japanse glazuur
met gebakken wortel en zachte rijst

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Romige visstoof met heekfilet
met knolselderij, wortel en prei
30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Zoete aardappelcurry met cashews
met gedroogde dadels en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Vegan volkorenspaghetti met aubergine
met amandelcrème en rucola

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegan pasta met aubergine
met amandelcrème en rucola

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Falafel met ovengebakken groente
met komijn en romige kruidendip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Mediterrane aardappelsalade
met olijvenpesto en gegrilde tomaten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Warme aardappelsalade met spek
met linzen, paprika en crème fraîche


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige stoof met vegan chorizo
met pasta, kleurrijke groente en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Platbrood met spek en mozzarella
en venkelsalade met sinaasappel en olijven

20-30 minuten
vlees

Toscaanse broodsoep met boerenkool
met boterbonen, bleekselderij en wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Koreaanse gehaktballetjes
met rijst en pittige wortelsalade

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

"Loaded fries" met bolognesesaus
en gemengde groente

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gefrituurde oesterzwammen
op parelcouscous met prei en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gekruide runderburger met gegrilde paprika
op kaasbroodje met feta
20-30 minuten
vlees

Snelle Thaise roerbak met rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees

Gnocchi met pompoen en tomaat
met basilicumpistou en babysnijbiet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Vegan "worstenbroodjes" in bladerdeeg
met selderij-appelsalade en chutneydip

40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaghetti bolognese met rundergehakt
met verse tijm en geschaafde kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gemarineerde kipdijfilet met miso en sojasaus
met komkommer-wortelsalade en zachte rijst


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Runderreepjes op zoete aardappelstoof
en een snelle spinaziesalade met tomaat

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Sticky Koreaanse drumsticks
met sushirijst en sesamspinazie

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Penne met kip en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Fried chicken drumsticks uit de oven
met broccolisalade en ingelegde ui
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kokosnuggets van kippendijfilet
met groentefriet, rucolasalade en hoisindip

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kipfilet op miso-maïspuree
met gebakken oesterzwammen en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kipschnitzel op chaatgroente
met mangochutney en yoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Meer groente

Paneer-curry op zachte rijst
met wortel, courgette en ingelegde ui

20-30 minuten
vegetarisch

Butter chicken-curry op basmatirijst
met wortel, courgette en ingelegde ui

20-30 minuten
vlees

Griekse kip uit de oven
met knapperige salade en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Hartige okonomiyaki-pannenkoek
met frisse komkommersalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kikkererwtensalade met shoarma-paddenstoelen
met feta, komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Bio-gehaktbrood met spek en rozemarijn
op stamppot met pastinaak

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse pastagratin met bio-kip
en feta, courgette en olijven
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kikkererwtensalade met tonijn en avocado
met tomaten in een frisse citroendressing


15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Pittige groentestoof met kimchi en tofu
geserveerd met sushirijst

30-40 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Courgette-aubergine-pizza's met spek
en romige mozzarella
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gebakken zalm met broccolipuree
met sinaasappelsaus en rozemarijnaardappels

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken zalm met sinaasappelsaus
en rozemarijnaardappeltjes met broccolipuree

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidige bio-biefstuk met feta
met twee sauzen en pistachenoten
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegetarische kipsaté en ketjap-ei
met komkommersalade en geurige kokosrijst

30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Verse udonnoedels in pindasaus
met broccoli en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Spaghetti in vegan tomatensaus
met basilicum-pompoentopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Misosoep met zoete aardappel
en spinazie, champignons en verse gember


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Knolselderij en geitenkaas-salade
met appel en rucola

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pikante patatas bravas met spiegelei
en een salade van paprika en rode ui


30-40 minuten

vegetarisch

Truffelpasta met feta uit de oven
met cherrytomaten en sjalotjes
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Ovenschotel met gnocchi en spinazie
met cherrytomaat en kaas
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Tonijnpasta met courgette
in een fruitige tomatensaus

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Italiaanse panzanella met ansjovis
met sinaasappeldressing en olijven

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Stoofpot met rookworst en linzen
en gebakken paprika



20-30 minuten
vlees

Harissakip uit de oven met basmatirijst
met wortel en ingelegde tomaat


30-40 minuten

vlees

Malse kip met groente uit de oven
op puree van geroosterde wortel


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Malse kip met tomaat en paprika
op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Udonnoedels met kip en wortel
met zoet-zoute saus

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Aardappelsalade met rundergehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Falafelsalade met geroosterde wortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gebakken camembert met cherrytomaten
en salade, pecannoten en knoflookdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Harissa-heekfilet uit de oven
met linzen, spinazie en courgette


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Zalmfilet met sesamaardappels
met oesterzwam en gebakken paksoi


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Bouillabaisse met garnalen en witvis
met rouille en geroosterde baguette
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Slawraps met Koreaans rundergehakt x2
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bio-runderreepjes op zoete aardappelstoof
en een snelle spinaziesalade met tomaat

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Deluxe baconburger met bio-rundergehakt
met wedges en Mexicaanse salade met maïs

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Krokante feta met za'atar-notencoating
op kruidige pilav met tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Extra veel harissa-kip met yoghurtdip
geserveerd met zoeteaardappelpuree en salade

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bibimbap met runderreepjes
met een spiegelei, pittige saus en kimchi

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Vrolijke aardappelsalade met extra veel kip
met pico de gallo


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Penne met romige gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Indiase saag paneer curry met bruine rijst
met garam masala en rode peper

20-30 minuten

vegetarisch

Vegan teriyaki-burger
met gebakken uitjes en tomaten-spinaziesalade

15-20 minuten
vegetarisch

Bonensalade met burrata en broccoli
met walnoten en ansjovisdressing

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Spaghetti met garnalen
met cherrytomaten en courgette
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Penne met gerookte zalm en spinazie
in romige saus met cherrytomaten
15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Gepocheerde zalm in cherrytomatensaus
met knolselderijpuree en bosui

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zalmmoten met Japanse smaken
met gebakken wortel en bruine rijst

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Quesadilla's met varkensgehakt en courgette
met bonendip en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebraden biologische kip met pompoenrisotto
en gebakken boerenkool

30-40 minuten
vlees

Low carb romana-appel-salade met bio-kipfilet
met wortel, komkommer en yoghurtdressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Geurige gemberkip met champignons
met paksoi op noedels met cashews

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Biologische kip met gember en champignons
met paksoi op noedels met cashews

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Aziatische bowl met kip
met bloemkoolrijst en guacamole

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vega kipschnitzel op zoete aardappelcurry
met gedroogde dadels en jasmijnrijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Extra veel falafel met ovengroente
met komijn en romige kruidendip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Zoete broodpudding met peer en bacon
geserveerd met yoghurt
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Koreaanse biologische gehaktballetjes
met bruine rijst en pittige wortelsalade

30-40 minuten

vlees

Bio-rundergehakt burger met gegrilde paprika
op kaasbroodje met feta
20-30 minuten
vlees

Snelle Thaise roerbak met bio-rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees

Chili con carne met rundergehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Pasta bolognese met rundergehakt
met verse tijm en geschaafde kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spaghetti bolognese met bio-rundergehakt
met verse tijm en geschaafde kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipcurry op Japanse wijze
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Gemarineerde kipdijfilet met bruine rijst
met komkommer-wortelsalade en miso-sojasaus


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Penne met biologische kip
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kipfilet op miso-maïspuree
met gebakken oesterzwammen en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner