Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Gepofte zoete aardappel met tofu en maïs
met gebakken uienringen en guacamole

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gefrituurde oesterzwammen
op parelcouscous met prei en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kleurrijke stoof met vegan chorizo
op volkoren pasta met citroen en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pittige curry-rijstballetjes
met spinazie, wortel en limoen

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Aubergine-zoete aardappelstoof
met dadels en olijven


30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Zoete aardappelsoep met tortillachips
met koriander en gerookte amandelen

20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Gnocchi met pompoen en tomaat
met basilicumpistou en babysnijbiet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Geroosterde kimchi-aardappels
met aubergine, limoen en avocadosalade


30-40 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Tofu met Koreaanse chilipasta op noedels
met cashew-spinaziepesto

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Geroosterde sla met peer
met quinoa, spinazie en amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gebakken aubergine met chilipeper
op kokosnoedels met sinaasappel

20-30 minuten

vegetarisch

Pasta penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Paneerkaas-burger met paprika en spinazie
met uienringen, zoete aardappelfriet en dips
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gegrilde paneer
met pittige bonensaus en couscous
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Vega kipschnitzel met mozzarella
op spaghetti met tomatensaus
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kimchi pancakes
met wortel-komkommersalade
30-40 minuten

vegetarisch

Zoeteaardappelrösti met kruidenyoghurt
en citroenige venkelsalade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Luxe broodje omelet
met avocadocrème en feta
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Gevulde pompoen met spruitjes
en tijm-pompoensaus met snijbiet

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Zachtgekookt ei met bietenhummus
met geroosterde groente en volkoren baguette

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Venkelrisotto met gebakken feta
met rucola en courgette

30-40 minuten
vegetarisch

Romige pompoenrisotto
met salie en walnoten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Groenteschotel met mediterraanse smaken
met tijm en feta

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Handgesneden pasta met mozzarella
en een truffel-walnotenpesto met spinazie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Franse perengalette met geitenkaas
en geroosterde pistachenootjes
40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gnocchi met tijmchampignons
met frisse rucola en walnoten
15-20 minuten
vegetarisch

Po’boy met krokante cajun-champignons
met pittige sriracha-remoulade en salade
30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Groene curry met garnalen
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Garnalencocktail-pasta
met mandarijn en bleekselderij

20-30 minuten
Vis

Citroenrisotto met garnalen
en gebakken courgette en prei

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Witvis in paprika-tomatensaus
met verse kruiden en bulgur

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Zelfgemaakte vissticks van heekfilet
met ovengroente en een romige kappertjesdip

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Heekfilet met olijven-pistachetopping
met knolselderijpuree

30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Mediterrane kikkererwtensalade met feta
met komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Spätzle met champignonsaus
met hazelnootkruim en salade
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaanse chorizoflammkuchen
met tomaten en rucola
20-30 minuten
vlees

Ricotta-spinazie tortelli met spekjes
met tomatensaus en spinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Warme aardappelsalade met spek
met linzen, paprika en crème fraîche


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Quesadilla's met varkensgehakt en prei
met courgette-wortelsalade en dip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Rundersaucijs op zuurkool met appel
met gebakken gnocchi

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Runderhamburgers met rode biet
met aardappelwedges, uienringen en spinazie

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Rundergehaktstoof met vijfkruidenmix
met aardappelpuree en spruitjes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Knolselderijsoep met rundergehaktballen
romig met prei en truffelolie
30-40 minuten
vlees

Snelle Thaise roerbak met rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees

Kippenbout met cranberrysaus
met bieten en aardappel-wortelpuree

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Fried chicken drumsticks uit de oven
met broccolisalade en ingelegde ui
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Drumsticks op bulgur met rozijnen
met courgette en bieslookyoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Penne met kip en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kippensoep met gnocchi
met witlof, wortel en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kip in Indiase curry-yoghurtsaus
met groente, amandelen en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebraden kip met yoghurtdip
op quinoa met mandarijn en rode biet

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Mini-kipschnitzels met gestoofde paprika
met gekookte aardappels en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipburger gepaneerd met pompoenpitten
met gebakken aardappeltjes en dip
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vietnamese phô met kip
met bonte groente, limoen en koriander


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Malse kip met yoghurtdip
en kleurrijke ovengroente

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Gemarineerde kipdijfilet met miso en sojasaus
met komkommer-wortelsalade en zachte rijst


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Teriyakiwraps met bio-kipfilet
en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees

Wraps met teriyaki-kip
en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees

Vega kipschnitzel op zoete aardappelcurry
met gedroogde dadels en jasmijnrijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Pittige groentestoof met kimchi en tofu
geserveerd met sushirijst

30-40 minuten

vegetarisch

High protein-penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Veggie enchilada's
met romige bosui-korianderdip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Geroosterde paprika en tomaat met feta
en citroenige parelcouscous met peterselie
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Low carb smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Vegan steaks van Planted met romige saus
met gebakken aardappelschijfjes en salade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Luxe bio-biefstuk met romige kruidensaus
met gebakken aardappelschijfjes en salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Snelle salade met paneer
op een speltbowl met kaas-misodressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Romige pasta met broccoli
met frisse citroen en dille

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Verse udonnoedels in pindasaus
met broccoli en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Malse aubergine met linzen
op luchtige basmatirijst


40-50 minuten
vegetarisch

Flammkuchen met roerei en champignon
met tomaat en bosui

15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Rösti met chorizo en ei
met groene paprika en tomatendip


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Broodje BLT met sambal
en zoete aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

Harissakip uit de oven met basmatirijst
met wortel en ingelegde tomaat


30-40 minuten

vlees

Italiaanse pompoenrisotto
gegarneerd met kip en kaas

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bio-rundersaucijs op zuurkool met appel
met gebakken gnocchi

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Rundergehaktpannetje met aubergine en gnocchi
met een pesto van basilicum en feta
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vega champignon-kaasburgers met rode biet
met aardappelwedges, uienringen en spinazie
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bio-runderburgers met rode biet
met aardappelwedges, uienringen en spinazie

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bio-gehaktstoof met vijfkruidenmix
met aardappelpuree en spruitjes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige rundergehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kaasnachos met chili con carne
met bosui en tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Knolselderijsoep met biologische gehaktballen
romig met prei en truffelolie
30-40 minuten
vlees

Thaise rundergehaktroerbak met bruine rijst
met chilipeper, limoen en Thaise basilicum


15-20 minuten

vlees

Snelle Thaise roerbak met bio-rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees

Bibimbap met runderreepjes
met een spiegelei, pittige saus en kimchi

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Gemarineerde kipdijfilet met bruine rijst
met komkommer-wortelsalade en miso-sojasaus


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kip met knapperige parmezaankorst
met geroosterde witlof en zoeteaardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Champignon-kip stroganoff op basmatirijst
met wortel en verse peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pittige sambal paneer
op een couscoussalade
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Malse kip met high protein-penne en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met biologische kip
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Biologische kippensoep met gnocchi
met witlof, wortel en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Indiase kip met bruine rijst
met curry-yoghurtsaus, groente en amandelen
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bladerdeegtaart met portobello en camembert
met cranberrychutney en roodlof-peersalade
30-40 minuten
vegetarisch

Kikkererwtensalade met tonijn en avocado
met tomaten in een frisse citroendressing


15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Vega steak met broccoli
in een kruidige saus met soja en knoflook


30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gegrilde feta op zwarte bonen
met rucola, guacamole en ovengroente

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Zalmfilet met romige knolselderijpuree
met olijven-rozijnentopping en pijnboompitten

20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken zalm met broccolipuree
met sinaasappelsaus en rozemarijnaardappels

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken zalm met sinaasappelsaus
en rozemarijnaardappeltjes met broccolipuree

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Geglaceerde zalmfilet
met sushirijst en sesamspinazie


20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Pittige udonnoedels met runderreepjes
met oesterzwammen en komkommersalade

15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Lasagne met warmgerookte zalm
met champignonsaus en frisse roodlofsalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bouillabaisse met garnalen en witvis
met rouille en geroosterde baguette
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Arabische bio-rundvleesköfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Stevige goulashsoep met bio-runderreepjes
met paprika en aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Geroosterde kippenbout met paprikasaus
met krieltjes, olijven en salade

40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Perzische soep met biologische kip
met glasnoedels, witlof en yoghurt

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Griekse pastagratin met bio-kip
en feta, courgette en olijven
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Siciliaanse tonijnsteak
met bulgur en sinaasappel-witlofsalade

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gepocheerde zalm in cherrytomatensaus
met knolselderijpuree en bosui

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kipfilet met yoghurt-tahindip
op linzenstoof met dadels

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Mini-schnitzels van biologische kipfilet
met paprikastoof, aardappels en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vietnamese phô met biologische kip
met bonte groente, limoen en koriander


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Kaas-gnocchi met kipstukjes
en peer-preisaus met walnoten
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ricotta-tortelli met kipstukjes
en peer-preisaus met walnoten
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner