Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Slawraps met Koreaans rundergehakt
en ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gebakken tofu op quinoasalade
met komkommer, rode kool en sesamdressing


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Falafel met ovengebakken groente
met komijn en romige kruidendip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kokos-pompoensoep met tofucrumble
en gebakken paksoi


30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Vegan kebabs met auberginecrème
op bulgur met courgette en wortels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Hartige ovengroente op kruidenbulgur
met citroenige tahinsaus

40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Penne met gerookte amandel en broccoli
in vegan cashew-tomatensaus

30-40 minuten
vegetarisch

Vegan sandwiches met misochampignons
met groentefriet en spinaziesalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Kikkererwtenkorma met courgette
met geroosterde amandel en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Sobanoedels in zoet-pittige saus
met champignons en spinazie

20-30 minuten

vegetarisch

Baguette met kikkererwten en uienpickle
en koolrabisalade met zonnebloempitten

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Zoete spätzle met sinaasappel
met gekaramelliseerde peer en maanzaaddip
20-30 minuten
vegetarisch

Geurig bonen-venkelpannetje
met feta en knapperige topping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Ricottatortelli met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Ovenschotel met champignons en gnocchi
met een frisse salade van tomaat en spinazie
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Volkoren pasta met champignon-porcinisaus
met rucolasalade met kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Champignon-porcini pasta
met rucolasalade met kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bao met roerei en Thaise basilicum
met pikante wortel-komkommersalade
30-40 minuten
vegetarisch

Kaas-gnocchi met tomaten-tijmsaus
met gegrilde courgette en kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Zachtgekookt ei op courgette en linzen
met fetasaus en paprikasalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Mexicaanse wraps met bruine linzen
en maïs-limoensalsa met koriander
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Truffelpizza met champignons
met gekaramelliseerde ui en walnoten
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Gegratineerde bonenschotel met feta
met Mexicaanse kruiden en knoflookbrood
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Crispy paneer-frietjes
met Griekse paprika en bonen
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Quesadilla's met cheddar en prei
met guacamole, appel-veldsla en mangodressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Koreaanse udonnoedels met ei
en knapperige groente
15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Romige venkelrisotto met citroen
en een snelle sinaasappelsalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Koreaanse garnalenroerbak met udonnoedels
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Penne met garnalen
in een lichte tomaten-citroensaus
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Bánh mì met knoflookgarnalen
en geroosterde wortels met sesamolie

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Vegan teriyaki-burger
met paprika, spinazie en zoete aardappelfriet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Tonijnbowl met venkel en courgette
met bruine rijst en tahindressing


20-30 minuten
Vis

Witvis gemarineerd in sambal
op linzen-kokos-dahl met rijst


20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Heekfilet in kokosjasje
met geroosterde groente en komkommersalade
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Penne met krokante spektopping
en paprika-tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Gnocchipannetje met serranochips
met spinazie en bosui
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Geurige bowl met varkenslapjes en sushirijst
met wortel en pinda's

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidige soep met kalkoengehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Kruidige soep met gehaktballen
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Argentijnse empanada's met gehakt
en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Loaded nachos met chili con carne
met bosui en tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Biefstuk met chimichurri
op gebakken knolselderij en wortel


15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Pittige kippenbouten met rozijnen
met bulgur, peer en komkommersalade

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Gele vegan kipcurry met pindasaus
op glasnoedels met wortel-bietenslaw


15-20 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gele kipcurry met pindasaus
op glasnoedels met wortel-bietenslaw


15-20 minuten

vlees

Paneer-curry op zachte rijst
met wortel, courgette en ingelegde ui

20-30 minuten
vegetarisch

Butter chicken curry op basmatirijst
met wortel, courgette en ingelegde ui

20-30 minuten
vlees

Gebraden kip met ovengroente
en romige bieslookyoghurt

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Spaghetti met kip en botersaus
met groente en Italiaanse kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels, citroen en roomdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sesamkip met wittekoolreepjes
met jasmijnrijst en gemberwoksaus

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Fitness-salade met kip en peer
met gebakken pompoen en rode biet


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Zalmfilet met geroosterde pompoen
met venkel en koriander-kokosgremolata


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Indonesische biefstuk op gnocchi
met komkommer-sesamsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Wraps met teriyaki-kip
en gember en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Kleurrijke kipbowl
met bloemkoolrijst en chipotle-yoghurt

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Groentesoep met vegan kip
met knapperig volkoren knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

High protein-penne met amandel en broccoli
in vegan cashew-tomatensaus

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Penne met romige gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Koreaanse garnalenroerbak met volkoren mie
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pittige kaasspätzle met kimchi en prei
op mesclun met bloemen en appel
40-50 minuten

vegetarisch

Zalmfilet x2 met zeewierkaviaar en walnoten
met aardappels en venkel-sinaasappelsalade

40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Tofu met pittige Koreaanse chilisaus
op rijstbowl met bonen en groente

10-15 minuten

vegetarisch

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Gebakken rijst met ei
met kidneybonen en bosui


10-15 minuten
vegetarisch

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegan korma curry met gnocchi
met kleurrijke groente en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Misosoep met zoete aardappel
en spinazie, champignons en verse gember


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Groentestoofpot met kikkererwten
met verse kruiden en knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Broodjes met gesmoorde aubergine
in tomatensaus met gesmolten kaas
20-30 minuten
vegetarisch

Courgettepizza met kruidencrème fraîche
met rode ui
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Käsespätzle met krokante topping
met broccoli en gebakken prei
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Truffelpasta met feta uit de oven
met cherrytomaten en sjalotjes
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Broodje tonijn met zuurkool-slaw
en knapperige appel-venkelsalade


20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gnocchi met limoen en spekjes
op romige prei en spinazie

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kokos-heekfilet met zoeteaardappelpuree
en komkommersalsa


20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Varkenssaucijs op aardappelsalade
met komkommer, ui en frisse appel


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vlotte pasta met kaas en gehakt
met chilipeper en wortel
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Oost-Aziatische kipstukjes met sesam
op een frisse salade

20-30 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Courgette-aubergine-pizza's met spek
en romige mozzarella
50-60 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Chili sin carne met vegetarisch gehakt
met crème fraîche en tortillachips
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Varkenssaucijs met geroosterde groente
met aardappelpuree en zure room-dip

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegan steak met twee salades
met krieltjes, gegrilde courgette en knoflook


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Hartige taart met witlof en burrata
en wilde kruidensalade met kaasdressing
40-50 minuten
vegetarisch

Warmgerookte zalm met Oost-Aziatische smaken
met pittige komkommer, wortel en koolrabi


15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Warmgerookte zalm en gepocheerd ei
op kruidige zuurkool met aardappelpuree
40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Zalmtaartje met broccoli
met gemengde salade en sinaasappel
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Deluxe baconburger met bio-rundergehakt
met wedges en Mexicaanse salade met maïs

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Surf 'n' turf bio-burger met knoflookwedges
met bieslookremoulade en tomatensalade
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Bio-kogelbiefstuk met tomaten-basilicumsalsa
met aardappels en courgette uit de oven


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Pittige kippenbouten
met bloemkoolrijst en pico de gallo


30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gevulde paprika met pulled chicken
en mozzarella op fruitige quinoasalade
40-50 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Spaghetti met extra veel kip
en spinaziesalade met tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zoete broodpudding met peer en bacon
geserveerd met yoghurt
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Tex-Mex "Shepherd's pie"
met paprika en aioli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Bio-gehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidige soep met bio-rundergehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Argentijnse empanada's met bio-gehakt
en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Broodje fried chicken en komkommer
met een frisse aardappelsalade
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Indonesische wraps met gekruid gehakt
met wittekool-pindasalade en komkommer

20-30 minuten

vlees

Malse Aziatische eendenborst
met hoisinsaus en sesambroccoli

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gehaktballen van rundergehakt met koolrabi
en gekookte aardappels
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Kaas-gnocchi met courgette
en tomaat-olijfpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Tortelli met ricotta en spinazie
met courgette en tomaat-olijfpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Vega steak met chimichurri
op gebakken knolselderij en wortel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Spaghetti met garnalen
met cherrytomaten en courgette
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Biologische biefstuk met chimichurri
op gebakken knolselderij en wortel


15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Sobanoedels met warmgerookte zalm
met een hoisindressing en zoetzure groente

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Gebakken zalm met yoghurtsaus
en paprika-spinaziebulgur
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Snelle kipsalade met avocado
met feta en amandelschaafsel

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Bulgur met kip en paprika
met wortel en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Indiase kip met bloemkoolrijst
met curry-yoghurtsaus en amandelen
20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Bio butter chicken curry op zachte rijst
met wortel, courgette en ingelegde ui

20-30 minuten
vlees

Spaghetti met bio-kip en botersaus
met groente en Italiaanse kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-sesamkip met wittekoolreepjes
met jasmijnrijst en gemberwoksaus

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Fitness-salade met biologische kip en peer
met gebakken pompoen en rode biet


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner