Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Gebakken gnocchi en champignons
met limoencrème en rucolasalade
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Volkoren spaghetti met ansjovis
met courgette en cherrytomaatjes
20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Gegratineerde bonenschotel met feta
met Mexicaanse kruiden en knoflookbrood
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vegetarische bánh mì met tofu
met citroengrassaus en spinaziesalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Vegan teriyaki-burger
met paprika, spinazie en zoete aardappelfriet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Groentespiesjes met udonnoedels
met satésaus

30-40 minuten

vegetarisch

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Hartig-pikante pompoensoep
met knapperige pizzastengels

30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Thais paddenstoelenpannetje
met citroengras op kokosrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Snelle roerbak met champignons
met udonnoedels en komkommer

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Kikkererwtenkorma met courgette
met geroosterde amandel en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Hartige ovengroente op kruidenbulgur
met citroenige tahinsaus

40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vegan schnitzelsandwich
met mangosalsa en madras-groente

30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Mexicaanse zoete aardappels met kakisalsa
en geroosterde maïs op guacamole


40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Volkoren spaghetti met aubergine en venkel
met olijven en amandel-kappertjestopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Spaghetti met aubergine en venkel
met olijven en amandel-kappertjestopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Kaas-gnocchi met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Zelfgemaakte focaccia met kaas en kimchi
met een salade met zoete tomatendressing
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Rijstcake met courgette, prei en feta
geserveerd met een tomatensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Grillkaascroutons met bloedsinaasappel
met linzensalade en pompoenpittenpesto

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Broodje falafel met paprika
met gepickelde rode biet en komkommer

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Buffalo style knolselderij
met komkommer-tomatensalade en kaas

20-30 minuten

vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Aubergine met linzen-fetavulling
en frisse komkommersalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Ei in pikante paprika-walnotensaus
met kleurrijke wortels, yoghurt en pita's
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegetarische linzen-bolognese
met kappertjes en olijven
30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Veggie gehaktballetjes op aardappel-preipuree
met gemberwoksaus
30-40 minuten

vegetarisch

Citroenspaghetti met feta
met courgette, rucola en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Geroosterde wintergroente met gepocheerd ei
op quinoa met zoete tahinsaus

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Paddenstoelenrisotto
met een salade van drie soorten bieten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Romige tomatensoep
met knapperige champignonbroodjes
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Quinoasalade met gebakken feta
met cranberry's, rode biet en walnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bladerdeegquiche met geitenkaas
met lauwwarme spinazie-peersalade
40-50 minuten
vegetarisch

Risotto met garnalen en courgette
met spinaziesalade en citroen

20-30 minuten
Vis

Pittige tomatensoep met garnalen
met bleekselderij en knoflookbaguette
30-40 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Witvis gemarineerd in sambal
op linzen-kokos-dahl met rijst


20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Gebakken heek met linzensalade
met veldsla en tijm

30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gnocchipannetje met serranochips
met spinazie en bosui
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige gehaktschotel met prei en wortel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Hartige rundergehaktschotel met groente
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Hartige vega gehaktschotel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Salade met mozzarella en serranoham
met geroosterde biet en witte bonen

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Wentelteefjes met spek
met gebakken appel en veldsla
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zweedse balletjes
met aardappelpuree en geroosterde groente
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Smashburger bao's met rundergehakt en kaas
met een frisse wortelsalade en srirachadip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Turkse köfte van rundergehakt
met lauwwarme rodelinzensalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Rundergehaktbowl met glasnoedels
met groente en koriander

15-20 minuten
vlees

Bulgogi met rundvlees en jasmijnrijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Broccolisoep met kipgehaktballetjes
met zure room en gebakken uitjes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pita's met pulled chicken en venkelsalade
met cajun-crème fraîche en frisse tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Japanse kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Fitness-salade met gepaneerde kip
met wortels en een kruidenvinaigrette

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gebraden kip met ovengroente
en romige bieslookyoghurt

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Snelle pasta met kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel met cranberry's
met gebakken aardappels en broccoli
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Fitness-salade met kip en peer
met gebakken pompoen en rode biet


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Citroenspaghetti met romige champignons
met sjalot en peterselie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse geroosterde pompoen
met quinoa en sinaasappeldressing


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Teriyaki-kip op zachte rijst
met wortel en broccoli

40-50 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Brunchtaartjes met zalm en ei
en een appel-komkommersalade met dille
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Zalmfilet met zeewierkaviaar en walnoten
met aardappels en venkel-sinaasappelsalade

40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Libanese broodsalade met extra veel falafel
met verse kruiden en za'atar-citroendressing

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Ovenschotel met kip en knolselderij
en radijsjes-salade met pecannoten en kaas
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Varkenssaucijs met geroosterde groente
met aardappelpuree en zure room-dip

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels en citroen

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hoisin-kip in kruidige noedelsoep
met tomaten en prei
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Kipfilet uit de oven met linzenhummus
met geroosterde zoete aardappel en pinda's


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vlotte pasta met kaas en rundergehakt
met jalapeñopeper en wortel
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Koreaans rundergehaktpannetje op zachte rijst
met wortel en courgette

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige vegan steak met tahindip
met geroosterde groente en hazelnoten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

"Planted" steak op saffraanrisotto
met geroosterde broccoli

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Groentepannetje met koolvis
op bruine rijst met koriander


20-30 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Cajun-aardappels met ansjovissaus
met zure room en walnoten

30-40 minuten

Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Venkelrisotto met gebakken feta
met courgette en harde kaas

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Snelle roerbak met cashews en ei
met luchtige jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegetarische bulgurbowl met falafel
met wortel, ingelegde komkommer en yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Manti met babyspinazie en gepocheerd ei
met saffraanboter, kruiden en pistachenoten
20-30 minuten
vlees

Vegan korma curry met gnocchi
met kleurrijke groente en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Krokante feta op linzensalade
met spinazie en soja-citrusdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Camembert met tijmolie uit de oven
met wortels, knoflookbrood en frisse salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Malse zalm met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegan curry met aubergine
met rode linzen en koriander


30-40 minuten
vegetarisch

Saffraanrisotto met extra veel garnalen
met courgette en citroen

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Teriyaki-aubergine op jasmijnrijst
met Thaise basilicum en chilipeper

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Zalmfilet x2 met zeewierkaviaar en walnoten
met aardappels en venkel-sinaasappelsalade

40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Kip parmigiana op penne
in tomatensaus met wortel en courgette
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met gehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zalmpakketjes met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Harissazalm op fetacrème
met geroosterde knolselderij en broccolini

30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Varkenshaas met romige saus
op geroosterde aardappels en venkelgratin
30-40 minuten
vlees

Surf 'n' turf bio-burger met knoflookwedges
met bieslookremoulade en tomatensalade
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Biologische biefstuk met tahindip
met geroosterde groente en hazelnoten


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Bibimbap met runderreepjes
met een spiegelei, pittige saus en kimchi

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Malse eendenborst à l'orange
op aardappelsalade met witlof en noten


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Klassieke Caesar salad
met malse kip, bacon en ei
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Udon met tofu en oesterzwammen
met satésaus

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bánh mì met garnalen
met geraspte wortel en komkommer

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Malse teriyakizalm met sesam
op glasnoedels en kleurrijke groente

15-20 minuten
Vis

Snelle kipsalade met avocado
met feta en amandelschaafsel

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kaas-gnocchi met kipstukjes
en peer-preisaus met walnoten
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische butter chicken op bloemkoolrijst
met koriander en cashews

15-20 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Butter chicken op bloemkoolrijst
met koriander en cashews

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Penne met kip en walnoten-basilicumpesto
en tomaatjes
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hartig-pittige pompoensoep
met knapperige pizzastengels

30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Indonesische kip-groentespiesjes
met satésaus en udonnoedels

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indonesische groentespiesjes
met satésaus en volkoren mie

30-40 minuten

vegetarisch

Spaghetti met courgette en feta
met rucola, citroen en maanzaad
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Pittige tomatensoep met extra veel garnalen
met bleekselderij en knoflookbaguette
30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Witvis in pittige sambalmarinade
op linzen-kokos-dahl met bruine rijst


20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

High protein-penne met serranochips
met romige spinazie en bosui
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hartige bio-rundergehaktschotel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Fijne salade met burrata en serranoham
met geroosterde biet en witte bonen

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Koreaans gehaktpannetje met gochujang
met spinazierijst, sesam en komkommerpickle
20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Burger met extra gehakt
en gegrilde paprika op kaasbroodje met feta
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Smashburger bao's met bio-rundergehakt
met kaas, tomaat, wortelsalade en srirachadip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Bowl met bio-rundergehakt en glasnoedels
met groente en koriander

15-20 minuten
vlees

Bulgogi met rundvlees en bruine rijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Bulgogi met bio-rundvlees en jasmijnrijst
met peer, wortel en bosui


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Pita's met pulled chicken en frisse salade
met romige, vegan cajun-dip

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipcurry op Japanse wijze
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Fitness-salade met gepaneerde bio-kipfilet
met wortels en een kruidenvinaigrette

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gebraden biologische kip met ovengroente
en romige bieslookyoghurt

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Snelle pasta met kip in zuivelvrije roomsaus
met champignons en peterselie

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

High protein-penne met kip
en romige champignonsaus
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle pasta met biologische kip in roomsaus
met champignons en peterselie
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kipschnitzel met cranberry's
met gebakken aardappels en broccoli
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Stevige bœuf bourguignon
met rode kool en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Groentecurry met tofu en ei
op broccolirijst


5-10 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner