Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

West-Afrikaanse pindastoof
met spinazie en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Goedgevulde misosoep met garnalen
met glasnoedels en groente



20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Gyroskip op wortelcrème met tahin
met aardappels en rodekoolsalade



40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Spaanse chorizoflammkuchen
met tomaten en rucola
20-30 minuten
vlees

Kippendijen op venkelstoof
met sinaasappel en ovenaardappels
50-60 minuten
vlees

Gnocchi in basilicum-spinaziepesto
met pittige paprika en pistachenoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Drumsticks op bulgur met rozijnen
met courgette en bieslookyoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Visschotel met roomsaus
met aardappelpuree en broccoli
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ovengroente met harissa-cranberrysaus
met couscous, walnoten en dille
30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Broccolisoep met kikkererwten en spek
met knapperige kaas-crostini
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spaghetti met kip en botersaus
met groente en Italiaanse kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bazlama-pizza met paneer
en cashew-paprikasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Noedelroerbak met kimchi en spiegelei
met udonnoedels en broccoli

20-30 minuten

vegetarisch

Low carb groentesalade met tofu
met knapperige venkel en walnoten
30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Gebakken aubergine met chilipeper
op kokosnoedels met sinaasappel

20-30 minuten

vegetarisch

Koreaanse gehaktballetjes
met rijst en pittige wortelsalade

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Pittige pastasalade met rucola en serrano
en gedroogde tomaten
10-15 minuten

vlees

Pasta carbonara
met kaas en spek
5-10 minuten
vlees
•
Goede klimaatscore

Pittige linzensalade met grillkaas
met paprika, chilipeper en basilicum

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Paprika-tomatenstoof met koolvis
met jasmijnrijst en verse koriander


30-40 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Risotto met garnalen en courgette
met spinaziesalade en citroen

20-30 minuten
Vis

Crunchy tofu rijstbowl
met bonenhummus en paprika-radijspickle


30-40 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Tajine met pulled chicken en parelcouscous
in een kruidige olijven-rozijnensaus

15-20 minuten
vlees

Krokante hasselbackaardappels
met amandelpesto en veldsla

40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Romige rode bietensoep
met dille-linzentopping en brood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Saffraanrisotto met dille en amandel
met geroosterde wortel en krokante topping
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Midden-Oosterse tajine met kip en bulgur
met groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Ovenschotel in mac ’n cheese stijl
met broccoli en citroen-basilicumtopping
40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Po’boy met krokante cajun-champignons
met pittige sriracha-remoulade en salade
30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Ricotta-tortelli met gebakken champignons
in kruidige miso-preisaus
10-15 minuten
vegetarisch

Malse rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en romige spinazie
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Zoete spätzle met sinaasappel
met gekaramelliseerde peer en maanzaaddip
20-30 minuten
vegetarisch

Surinaamse sandwich met kipfilet
met ketjap-manis-saus en paprika

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Chili met kip en zoete aardappel
en een frisse tomatensalsa


20-30 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Bánh mì met gebakken tofu
met ingelegde groente en geroosterde wortel

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Tortilla's met asperges en knapperige linzen
met romige linzenpuree, avocado en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hartige ovengroente op kruidenbulgur
met citroenige tahinsaus

40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Courgettepannenkoeken met geitenkaas
met radijsjes en een salade van wilde kruiden
20-30 minuten
vegetarisch

Worstenbroodjes met zoete aardappelpartjes
daarbij een romige basilicumdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Quesadilla's met tonijn en cheddar
met komkommer-maïssalade
20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Italiaanse salade met mozzarella
met kikkererwten en rode pesto

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Krokante bloemkool op teriyaki-noedels
met courgette, bosui en sesam

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Hartige rundergehaktballetjes in tomatensugo
met aardappels en feta
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

High protein-penne met paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Oost-Aziatische bio-kippensoep
met glasnoedels en kokosmelk



20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Grillkaas op borani van rode biet
en parelcouscous met za'atar
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Grillkaasfrietjes met harissa-ahorndip
en minibörek met spinazie en kaas

30-40 minuten

vegetarisch

Kikkererwten-frittata met chorizo
met kruidige spinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Hartige gnocchi met spek en prei
in een romige paprikasaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Champignonstroganoff met spinazie
op geurige rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Aardappelsalade met gehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Hartige bio-rundergehaktschotel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Rundersaucijs met geroosterde wortel
op kruidige couscous met tomaat

30-40 minuten
vlees

Penne met romige gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Verse udonnoedels in pindasaus
met broccoli en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Extra veel malse kip met ovengroente
op rucola met mozzarella en pistachepesto

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Piccata met bio-kip en broccolini
met romige aardappelpuree en salade
30-40 minuten
vlees

Chorizo-spaghetti met crème fraîche
en gekookt ei
20-30 minuten
vlees

Huevos rancheros met maïs
met guacamole en tortillachips

10-15 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Hoisin-kip in kruidige noedelsoep
met tomaten en prei
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Amerikaanse cobb salad met spek
met appel en zoete aardappel


30-40 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Galette met appel en peer
met karamelsaus, rozemarijn en pecannoten
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Grieks bonenpannetje met knapperige sesamfeta
en groente en verse dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Geurige ragout van aubergine en koolvis
met pasta, rozijnen en een krokante topping

20-30 minuten
Vis

Knapperige feta met limoendressing
op kleurrijke groente en zachte rijst
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Bolognese met rundergehakt Koreaanse stijl
met champignons, spinazie en noedels

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Sandwich met gebraden kip
met guacamole en tomatensalsa

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met courgette
en tomaat-olijfpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Käsespätzle met peercompote
met rode biet op veldsla
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebakken zalm met broccolipuree
met sinaasappelsaus en rozemarijnaardappels

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Nectarinesalade met burrata en sperziebonen
en paprika-miso-dressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Rösti van zoete aardappel met kruidenyoghurt
en citroenige venkelsalade
40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Luxe quinoabowl met kip
met rode kool, asperges en avocado


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Flammkuchen met nectarine
met limoen-crème fraîche en verse munt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Penne met kip en walnoten-basilicumpesto
en tomaatjes
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zalmfilet in een kruidenjasje
met asperges en aardappelpuree

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Geroosterde paprika en tomaat met feta
en citroenige parelcouscous met peterselie
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Spaghetti met kip in saffraansaus
met cherrytomaten en spinazie
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Low-carbsalade met extra veel rundersaucijs
met kikkererwten en olijven


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle wraps met warmgerookte zalm
met wortelsalade en limoendip
15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zoete aardappel met kikkererwten
met Griekse dip en gebakken uitjes

40-50 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Vegan steaks van Planted met romige saus
met gebakken aardappelschijfjes en salade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sesam-tonijn met zeewierkaviaar
met avocado op zoete aardappelpuree


15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Snelle Thaise roerbak met bio-rundergehakt
met spinazie en basmatirijst


15-20 minuten

vlees

Bao's met smashburgers van rundergehakt
met een frisse wortelsalade en srirachadip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Romig champignonpannetje
met aardappels uit de oven en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Snelle grillkaassalade
met speltbowl en een kaas-misodressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Gekruide wortels met broccoli en spekjes
op quinoa met citrussaus


30-40 minuten
vlees

Vegan chili sin carne
met courgette, prei en tortillachips


30-40 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pittige tomatensoep met extra veel garnalen
met bleekselderij en knoflookbaguette
30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Flammkuchen niçoise met tonijn
met sperziebonen en bloemensalade


30-40 minuten
Vis

Groenteroerbak met bio-kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vega kipschnitzel op zoete aardappelcurry
met gedroogde dadels en jasmijnrijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Biologische gekruide kipfilet
met aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Pittige manti-soep met chili-olie
met cherrytomaten en bosui

15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Vadouvan-pastaschotel met bloemkool
en een knapperige kruim
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk