Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Indonesische saté met vega-balletjes
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegan Oost-Aziatische gehaktballetjes
met teriyakigroente op zachte rijst

20-30 minuten
vegetarisch

Gebakken heekfilet met sinaasappel
op broccoli-linzensalade met olijven


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Traybake met rookworst
met ananas en limoen



20-30 minuten
vlees

Ricotta-tortelli met spekjes
met aubergine en tomatensaus
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Tandooriburger van varkensgehakt
met korianderyoghurt en curry-wortelfrietjes
20-30 minuten

vlees
•
Meer groente

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Libanees gehaktpannetje
en een frisse sinaasappel-komkommersalade


20-30 minuten

vlees

Griekse bifteki gevuld met feta
met tomatige aardappels uit de oven

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Buffalo drumsticks met kaassaus
met ovenfriet en tomaat-komkommersalade
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Jerk chicken van kippendijen
met geroosterde groente en korianderdressing


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Varkenslapjes in uiensaus
met aardappelpuree en frisse salade


20-30 minuten
vlees

Chili sin carne met vegan gehakt
op aardappelpuree met maïs


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Spaghetti al pollo
in romige saus met courgette en wortel
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Romige korma-soep met kipstukjes
met rijst, pinda's en koriander
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Chili-chickenburger met aubergine
met gebakken uitjes en wortelfriet

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kokos-kipcurry
met broccolirijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Gepaneerde notenkip
met sinaasappel-knolselderijsalade

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zoete aardappel met kip
met rode coleslaw en tomatensalsa


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Griekse kip uit de oven
met knapperige salade en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Malse kip met za'atar-kruiden
op een bonte bulgursalade

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Mexicaanse quesadilla's
met kidneybonen en tomatensalsa
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Broodje visnuggets met ovenfriet
en een frisse wortel-komkommerslaw
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Hamburger met zuurkool
met kaas en rucola-tomatensalade
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Loaded nachos met chili con carne
met bosui en tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Laotiaanse saladebootjes met vegan gehakt
met munt, pinda's en limoensaus


15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Grillkaas met pompoenpitten en kappertjessaus
met rucola, sinaasappel en bulgur
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Kip met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipfilet op zoete aardappelpuree
met uienjam en champignons

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Groentecurry met kokos-pindasaus
op geurige jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch

Broccoli in pindasaus
met mie en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan roerbak met tofu en rode ui
met bruine rijst en koriandersaus


30-40 minuten

vegetarisch

Tortilla's met kidneybonen
met guacamole-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Italiaanse broodsalade met gele biet
met sinaasappel en venkel

20-30 minuten
vegetarisch

Eenpanspasta alla caponata
met aubergine, linzen en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch

Bao's met komkommer en pittige tofu
met rucola-peersalade en sesam

20-30 minuten

vegetarisch

Paddenstoelenrisotto
met een salade van drie soorten bieten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Griekse auberginestoof met feta
met knapperige volkorenpita
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Cannelloni met tonijn en boterbonen
op hartige prei-roomsaus
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Italiaanse spinazie-kaas orzotto
met champignons, oesterzwam en truffelpoeder
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Flammkuchen met asperges en spek
met romige crème fraîche en frisse salade
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Loaded fries met spiegelei
met knapperige groente en limoenmayo

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Kaasspätzle met courgette
met gedroogde tomaat en salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vietnamese stoofpot met tofu
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Appeltaart met miso-karamel
met crème fraîche en kaneel
50-60 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Baguette met champignons en kaas
met witlof, rucola en truffelpoeder
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Paprika's met bulgur en feta
en citroenige rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kimchi pancakes
met wortel-komkommersalade
30-40 minuten

vegetarisch

Penne met garnalen
in een lichte tomaten-citroensaus
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Bonte geroosterde groente
met frisse tzatziki

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Garnalen met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Buffalo style knolselderij
met komkommer-tomatensalade en kaas

20-30 minuten

vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Kipfilet uit de oven met linzenhummus
met geroosterde zoete aardappel en pinda's


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Pulled chicken sandwich
met pittige rodekoolslaw en koriander

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Kipcurry op Japanse wijze
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Malse gyroskip op wortel-tahincrème
met aardappels en rodekoolsalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tandoori bio-runderburger
met korianderyoghurt en curry-wortelfriet
20-30 minuten

vlees

Libanees bio-rundergehaktpannetje
en een frisse sinaasappel-komkommersalade


20-30 minuten

vlees

Low carb smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Bulgur-linzensalade met ei
en romige feta-kruidendressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch

Romige korma-soep met bio-kipfilet
met rijst, pinda's en koriander
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gepaneerde biologische notenkip
met sinaasappel-knolselderijsalade

20-30 minuten
vlees

Zoete aardappel met biologische BBQ-kip
met coleslaw en tomatensalsa


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Asperges op Vlaamse wijze met varkenslapjes
op aardappelpuree

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Griekse bio-kipfilet uit de oven
met knapperige salade en feta

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Bio-sesamkip met zoetzure saus
met rodekoolsalade en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Portobelloburger met camembert en sjalot
met coleslaw en truffelaardappeltjes
30-40 minuten
vegetarisch

Pitapockets met gehakt en tahin
met ovenaardappels en pittige tomatensalade

40-50 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Vega steak op klassieke wijze
met peterselieaardappels, dip en salade

20-30 minuten
vegetarisch

Klassieke biologische kogelbiefstuk
met peterselieaardappels, dip en salade


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Loaded nachos met bio-rundergehakt
met bosui en tomaat
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Couscousbowl met Griekse grillkaas
met sambal en gerookte amandelen
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Tacosalade met vegetarisch gehakt
met cheddar en koriander-limoendressing

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Po’boy met krokante cajun-garnalen
met salade, tomaten en maïs-coleslaw
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Aardappelsalade met rundergehaktballen
met komkommer en verse peterselie

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Forse salade met falafel en ovenwortel
met avocado en sinaasappel


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kruidige kimchiroerbak met ei
en wortel, courgette en pinda's

20-30 minuten

vegetarisch

Grote Thaise omelet op glasnoedels
met groente en hoisin-limoensaus

15-20 minuten

vegetarisch

Hartige plaattaart met cherrytomaat en feta
met spinaziesalade met kappertjes en amandel
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Garnalen-hotdog met cajunkruiden
met avocadoroom en geroosterde maïssalade
20-30 minuten

Vis

Extra veel visnuggets met broccoligratin
en aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Laotiaanse saladebootjes met garnalen
met munt, pinda's en limoensaus


15-20 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Surf ‘n’ turf met garnalen en bio-rund
met aardappel-paprikaspiesjes en ananas

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Quesadilla's met varkensgehakt en courgette
met bonendip en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pasta bolognese op Griekse wijze
met feta en zwarte olijven
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Köfte uit de oven met tahinsaus
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Slawraps met Koreaans rundergehakt x2
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Chili con carne met rundergehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Hartige bio-gehaktpakketjes
met yoghurtdip en een snelle salade
30-40 minuten
vlees

Biologische biefstuk op zoeteaardappelpuree
met een snelle tomatensalsa

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Eendenborst op perensalade met geitenkaas
en hasselbackaardappels met truffelpoeder

50-60 minuten
vlees
•
Eiwit+

Extra veel malse kipfilet op frisse salade
met truffel-maïs-vinaigrette en kaas

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Falafel met tahin-knoflooksaus
met parelcouscous en tomatensalade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Falafel met romige tahinsaus
met parelcouscous en tomatensalade

15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Malse teriyakizalm met sesam
op glasnoedels en kleurrijke groente

15-20 minuten
Vis

Pasta pesto met malse kip
met truffelpoeder en paprika
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met kipstukjes
en peer-preisaus met walnoten
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kleurrijke low carb kipbowl
met bloemkoolrijst en chipotle-yoghurt

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Curry met kokos-pindasaus op bruine rijst
met paprika en champignons


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Broccoli in pindasaus met volkoren noedels
met kokosmelk en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vietnamese stoofpot met tofu en tomaat
met wortelsalade en bruine rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vietnamese stoof met garnalen
met wortelsalade en basmatirijst


20-30 minuten
Vis

Kleurrijke wraps met gerookt spek
met aardappels en romanasalade

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gegratineerde gnocchi met kaas
en een rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Loaded fries met gebakken ei
met knapperige groente en limoenmayo

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Indonesische stoof met tofu
met geurige basmatirijst


20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Zalmfilet op pasta met asperges
met cherrytomaatjes en limoen
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Koreaanse gehaktballetjes op sushirijst
met wortel en komkommersalade
30-40 minuten

vlees

Gao bao met teriyaki-champignons
op een frisse salade met pinda's

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Truffelpasta met feta uit de oven
met cherrytomaten en sjalotjes
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Visnuggets met zelfgemaakte remoulade
op aardappel-knolselderijpuree
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Vlotte pasta met kaas en rundergehakt
met jalapeñopeper en wortel
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Gnocchi met zuurkool en rookworst
met kaas en gebakken uitjes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegan Zweedse gehaktballetjes
met rode biet en geroosterde krieltjes

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Koude noedelbowl met hoisin-tofu
met groene appel en cashewdressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Galettes met champignon en prei
en romige kaassaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Malse aubergine met linzen
op luchtige basmatirijst


40-50 minuten
vegetarisch

Kikkererwten-rösti's met zure room-dip
met veldsla en komkommer
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk