Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Rucolasalade met een zachtgekookt eitje
met zoete aardappel en kerstomaatjes


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Aubergine-zoete aardappelstoof
met dadels en olijven


30-40 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Gegrilde aubergine met pindasaus
en geurige kokosrijst


20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Flammkuchen met feta en broccoli
met bechamelsaus en zoete chutney
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Appeltaart met miso-karamel
met crème fraîche en kaneel
50-60 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Quesadilla's met bonen en cheddar
met veldsla en mangodressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Vegan torta met avocado en courgette
met jalapeño-pompoenpittenpesto en rode kool

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Romige venkelrisotto met citroen
en een snelle sinaasappelsalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Visschotel met roomsaus
met aardappelpuree en broccoli
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Falafel met ovengebakken groente
met komijn en romige kruidendip


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Knapperige spätzle met spekjes
geserveerd met appel-zuurkool en radijsjes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Geroosterde kip
met Italiaanse broodsalade

30-40 minuten
vlees

Gele kipcurry met pindasaus
op glasnoedels met wortel-bietenslaw


15-20 minuten

vlees

Kippensoep met gnocchi
met witlof, wortel en bleekselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gnocchi met tijmchampignons
met frisse rucola en walnoten
15-20 minuten
vegetarisch

Surinaamse roti kip masala
met kouseband en aardappel

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Köfte met yoghurtdip
en bulgursalade met courgette en rozijnen
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spaghetti met kip en botersaus
met groente en Italiaanse kaas
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel en geroosterde aardappels
met wortels, citroen en roomdip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Italiaanse broodsalade met gele biet
met sinaasappel en venkel

20-30 minuten
vegetarisch

Grieks kippetje uit de oven
met spinazie en citroenrisoni

40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kikkererwtenkorma met courgette
met geroosterde amandel en jasmijnrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Crispy sticky tofu met pinda's
met jasmijnrijst en gepickelde wortelsalade

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Shakshuka met feta en ei
met zwarte bonen en paprika

30-40 minuten

vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Groenteschotel met mediterraanse smaken
met tijm en feta

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Tortilla's met kidneybonen
met guacamole-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse viswraps
met pico de gallo, jalapeño en romana
20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Ovengroente shoarma-stijl met ei
met parelcouscous en yoghurt
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Mexicaanse loaded zoete chili fries
met vegan cashew-dip en tomatensalsa


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Penne met vegetarische kipstukjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pittige kippenbouten met rozijnen
met bulgur, peer en komkommersalade

30-40 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Garnalenbroodjes met dille
en een fruitige selderij-appelsalade
15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken paneerspiesjes
met geroosterde aardappels en tzatziki

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Risoni met tonijn en courgette
met ingelegde komkommer

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Ricottatortelli met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Varkenslapjes met dragondip
op linzensalade met peer

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Koreaanse udonnoedels met ei
en knapperige groente
15-20 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Sappige rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en romige spinazie
5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Cajun maïskoekjes met feta
met spinaziesalade en mangochutney
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Knolselderijsoep met rundergehaktballen
romig met prei en truffelolie
30-40 minuten
vlees

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegan teriyaki-burger
met paprika, spinazie en zoete aardappelfriet

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Chili met kip en zoete aardappel
en een frisse tomatensalsa


20-30 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gegratineerde bonenschotel met feta
met Mexicaanse kruiden en knoflookbrood
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Tofu met Koreaanse chilipasta op udonnoedels
met cashew-spinaziepesto

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Vegetarische bánh mì met tofu
met citroengrassaus en spinaziesalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Hartige ovengroente op kruidenbulgur
met citroenige tahinsaus

40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Biologische Zweedse rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en geroosterde groente
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige garnalentortilla's
met crème fraîche en kappertjes
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Oost-Aziatische kipstukjes met sesam
op een frisse salade

20-30 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Appelcake met zoete spek
met yoghurt
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gekruid biologisch gehakt met knoflookkruim
op broccolistamppot met cheddar
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Udon met runderreepjes
met teriyakisaus en gebakken uitjes

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Amerikaans broodje biefstuk met cheddar
met biologisch vlees, zuurkool en wortel
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Conchiglie in béchamelsaus
met spek, maïs en prei
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pittige rundvleesburger met komkommer
en kruidige knolselderijfriet
30-40 minuten
vlees
•
Meer groente

Bulgur-linzensalade met ei
en romige feta-kruidendressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Groene garnalencurry
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Venkelrisotto met gebakken feta
met courgette en harde kaas

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gegrilde feta op zwarte bonen
met rucola, guacamole en ovengroente

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Pasta met spinazie en champignons
met romige saliesaus en gerookte amandelen
20-30 minuten
vegetarisch

Harissakabeljauw op fetacrème
met geroosterde knolselderij en broccolini

30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Gehaktballen met koolrabi
en gekookte aardappels
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees

Miso-kip met broccoli
op luchtige basmatirijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipfilet met yoghurt-tahindip
op linzenstoof met dadels

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi met munt en pistachenoten
met pikante tomatensaus en knoflookyoghurt
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Vegan korma curry met gnocchi
met kleurrijke groente en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gebakken rijst met ei
met kidneybonen en bosui


10-15 minuten
vegetarisch

Gekaramelliseerde bio-kipstukjes
met gestoomde paksoi en sushirijst


20-30 minuten
vlees

Käsespätzle met krokante topping
met broccoli en gebakken prei
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Groentestoofpot met kikkererwten
met verse kruiden en knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Knapperige gnocchi met kaassaus
met spinazie, wortel en peterselie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Runderreepjes met kokos
met paprika, pinda's en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Koreaans rundergehaktpannetje met gochujang
met spinazierijst, sesam en komkommerpickle
20-30 minuten

vlees

Koreaanse garnalenroerbak met volkoren mie
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Zalm "en papillote"
met knapperige aardappelschijfjes


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Tofu in romige pindasaus
op een bulgurbowl met linzen en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Misosoep met zoete aardappel
en spinazie, champignons en verse gember


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Tofu-taco's met roerbakgroente
met pittige sweet chilidip

15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Broodje BLT met sambal
en zoete aardappelpartjes uit de oven
30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

Varkenssaucijs met geroosterde groente
met aardappelpuree en zure room-dip

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pulled chicken sandwich
met pittige rodekoolslaw en koriander

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Romeinse pasta met bio-kip en spek
met verse salie en broccolini
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Malse gehaktballen op tagliatelle
en tomatensaus met verstopte groente
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle pasta met rucola en spekjes
en courgette, citroen en peterselie
20-30 minuten
vlees

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Siciliaanse tonijnsteak
met bulgur en sinaasappel-witlofsalade

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Groentesoep met vegan kip
met knapperig volkoren knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Smashburger van bio-rundergehakt
met zoeteaardappelfriet en dip
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Spinazie-crêpes met cajunkip
en pittige sinaasappelsalsa
40-50 minuten

vlees

Tomatensoep met walnotenpesto
en een krokant volkoren broodje

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Geurige fetapakketjes uit de oven
met tomaten en twee soorten aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegan kibbeling gemaakt van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Shepherd's Pie met varkensgehakt
met courgette en rozijnen
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Tortelli uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Yaki Udon met gebakken kip
in zoete sojasaus met wortel en bosui

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Ovenschotel met kip en knolselderij
en radijsjes-salade met pecannoten en kaas
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Courgettelasagne met bio-rundergehakt
en romige bechamelsaus
40-50 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Wraps met teriyaki-kip
en gember en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees
•
Onder 650kcal

Malse Aziatische eendenborst
met hoisinsaus en sesambroccoli

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse teriyakizalm
met quinoa en groente

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Chili con carne met rundergehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Gegrilde bio-entrecôte met knoflook
met aardappelsalade en gegrilde radijsjes


20-30 minuten
vlees
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner