Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Vegan falafelburger
met tomaten-komkommersalade met tahindressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Zoete aardappelsoep met tortillachips
met koriander en gerookte amandelen

20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Gebakken tofu op quinoasalade
met komkommer, rode kool en sesamdressing


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Cajun groentepannetje
met maïs, aardappels en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Gebakken aubergine met chilipeper
op kokosnoedels met sinaasappel

20-30 minuten

vegetarisch

Geroosterde sla met peer
met quinoa, spinazie en amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Mediterrane aardappelsalade
met olijvenpesto en gegrilde tomaten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kokos-udonnoedelsoep met crispy tofu
met courgette en champignons


20-30 minuten

vegetarisch

Gefrituurde oesterzwammen
op parelcouscous met prei en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Volkoren spaghetti met aubergine en venkel
met olijven en amandel-kappertjestopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Spaghetti met aubergine en venkel
met olijven en amandel-kappertjestopping

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Mozzarella-bonenpannetje met knoflookbrood
en frisse rucolasalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Romige courgettecurry met paneer
met cashewnoten en basmatirijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Siciliaanse caponata op geplette aardappels
met crème fraîche en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Loaded fries met spiegelei
met knapperige groente en limoenmayo

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Tandoori masala paneer met yoghurt
op bulgur-biryani met gember en kokos
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Goudbruin gebakken feta
met Griekse groenteragout
20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Spaanse tortilla de patatas met courgette
met tahinsaus en salade


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Zoete aardappel met rucolasalade
en miso-paddenstoelen

40-50 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Gebakken gnocchi en champignons
met limoenroom en rucolasalade
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Pasta penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Linzen-spinaziestoof met feta
met venkel en dille op basmatirijst

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bao's met komkommer en pittige tofu
met rucola-peersalade en sesam

20-30 minuten

vegetarisch

Tagliatelle met courgette en gedroogde tomaat
in romige basilicum-kaassaus
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Kikkererwtensalade met mozzarella
met rode pesto, courgette en rucola

15-20 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk

Saffraanrisotto met dille en amandel
met geroosterde wortel en krokante topping
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Gefrituurde kokosgarnalen
met snelle zwartebonensalade en sinaasappel

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Pokébowl met garnalen
en guacamole op jasmijnrijst


15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Frisse bowl met knapperige visstukjes
met kimchi, sesam en rode kool-slaw

20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+

Zelfgemaakte vissticks van heekfilet
met ovengroente en een romige kappertjesdip

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Italiaanse visstoof met volkoren pasta
met cherrytomaten en peterselie
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Vrolijke "tortilla-pizza's" met spek
belegd met courgette en prei

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pizza met serranoham en peer
en een tomatensalade
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Portugese varkenslapjes met jus
op zoete aardappelpuree en wittekoolsalade

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pittige dandan van varkensgehakt
met lekkere noedels en paksoi

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Koolrabi met rundergehaktballen
met romige saus en gekookte aardappels
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige soep met rundergehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Kipgehaktballetjes in pittige groenteragout
met jasmijnrijst, peterselie en munt

15-20 minuten

vlees
•
Goede klimaatscore

Kippenbout met aardappelpuree
en wortel-radijsjessalade



20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Sticky Koreaanse drumsticks
met sushirijst en sesamspinazie

30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Gemarineerde kipdijfilet met miso en sojasaus
met komkommer-wortelsalade en zachte rijst


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Curry met malse kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Penne met rundergehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipfilet met ovengroente
en een dipsaus van basilicum en cashewnoten


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Kipwraps met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kiptortilla's met teriyakisaus
met wortelsalade en pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Low carb romana-appel-salade met kipfilet
met wortel, komkommer en yoghurtdressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gegrilde gekruide kip
met aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Varkensschnitzel met gebakken aardappels
met wortel en komkommersalade met dille

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipburger gepaneerd met pompoenpitten
met gebakken aardappeltjes en dip
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipschnitzel alla milanese
met broccoli en basilicum-tomatensalade

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Ricotta-spinazietortelli met varkensgehakt
in romige saus met appel en komkommersalade
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Wraps met teriyaki-kip
en pittige kimchi met peer

15-20 minuten

vlees

Geurige gemberkip met champignons
met paksoi op noedels met cashews

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Amandelroom-taartjes met peer en walnoot
met een miso-karamelsaus en crème fraîche
30-40 minuten
vegetarisch

Romige curry met courgette en paneer
met cashewnoten en bruine rijst

20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Shoarma-ovengroente met ei
met parelcouscous en yoghurt
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Romige Mexicaanse maïssoep met feta
en zelfgemaakte tortillachips
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

High protein-penne met gebakken feta
met courgette en walnootgremolata
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pokébowl met malse garnalen
en guacamole op bruine rijst


15-20 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Heekfilet op luchtige bulgur
met gedroogde dadels en spinazie

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pittige dandan van bio-rundergehakt
met lekkere noedels en paksoi

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Wraps met kruidig varkensgehakt
en een frisse appel-komkommersalsa
15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Köfte uit de oven met tahinsaus
op bulgursalade met komkommer en tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gehaktballen van biologisch rundergehakt
met koolrabi en gekookte aardappels
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige soep met bio-rundergehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Malse biefstuk op zoeteaardappelpuree
met een snelle tomatensalsa

15-20 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Penne met bio-rundergehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gemarineerde kipdijfilet met bruine rijst
met komkommer-wortelsalade en miso-sojasaus


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Curry met bio-kip en zoete chilisaus
met romige kokossaus op jasmijnrijst

20-30 minuten
vlees

Penne met mozzarella en kip
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kipfilet met ovengroente
en een dipsaus van basilicum en cashewnoten


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Garnalentortilla's
met wortelsalade, teriyakisaus en pinda's

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Low carb romana-appel-salade met bio-kipfilet
met wortel, komkommer en yoghurtdressing

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Biologische gekruide kipfilet
met aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Luxe bio-biefstuk met romige kruidensaus
met gebakken aardappelschijfjes en salade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-kipschnitzel alla milanese
met broccoli en basilicum-tomatensalade

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Pikante curry met paneer
met quinoa en kikkererwten

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Kip met gesmolten mozzarella
op een bowl met rijst, bonen en groente

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Kipsouvlaki op een speltbowl
met erwten en groente

10-15 minuten
vlees

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Paella met kip en garnalen
met saffraan en groente


5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kokos-kipcurry
met broccolirijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Verse udonnoedels in pindasaus
met broccoli en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Romige pasta met broccoli
met frisse citroen en dille

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Italiaanse gnocchi-ovenschotel
met groente en geraspte cheddar
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Ovenschotel met tortellini en aubergine
in rokerige paprika-amandelsaus
30-40 minuten
vegetarisch

Vadouvan-pastaschotel met bloemkool
en een knapperige kruim
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bulgurbowl met falafel en wortel
met ingelegde komkommer en zure roomdip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Ovengroente met kruidige bonenhummus
met gekookte eieren en bazlama-platbrood

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bonte ovengroente met feta
met romige dip en cashewnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Hartige risotto met spekjes
en cheddar, prei en geroosterde broccoli

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Koreaans gehaktpannetje op zachte rijst
met wortel en courgette

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Griekse rundergehaktballetjes met pasta
met wortel en tomatensaus
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gele madrascurry met kip
met wortel en aardappel

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Kip met knapperige parmezaankorst
met geroosterde witlof en zoeteaardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indonesische kipfilet op gebakken rijst
met frisse komkommersalade


30-40 minuten

vlees

Pittige sambal-paneer
op couscous-salade
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Varkenssaucijs met geroosterde groente
met aardappelpuree en zure room-dip

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Tandoori-kip met kokosrijst
en frisse groentesalsa
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Hartige taart met witlof en burrata
en wilde kruidensalade met kaasdressing
40-50 minuten
vegetarisch

Kokos-heekfilet met zoeteaardappelpuree
en komkommersalsa


20-30 minuten

Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Onigiri-rijstballetjes met zalm
en salade van geroosterde wortel en sesamolie

40-50 minuten
Vis
•
Eiwit+

Varkenshaas in serranoham
met rozemarijnkrieltjes & rucola-peersalade

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Bibimbap met runderreepjes
met een spiegelei, pittige saus en kimchi

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Biologische biefstuk met bruschetta-salsa
met gebakken aardappeltjes en courgette


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Bio-kipfilet in mangosaus met broccoli
met amandelschaafsel en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipschnitzel x2 met gebakken aardappeltjes
en een frisse salade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Spaghetti met extra veel kip
en spinaziesalade met tomaat
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Malse Aziatische eendenborst
met hoisinsaus en sesambroccoli

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Tajine met kip & groente uit de oven
met aubergine-dip en dadel-olijvensaus

50-60 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bio-kipwraps met spek en guacamole
met knapperige wortelsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Perzische soep met biologische kip
met glasnoedels, witlof en yoghurt

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Courgette-citroenpasta met garnalen x2
met courgette en spinazie
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Zalmfilet met yoghurtsaus
en paprika-spinaziebulgur
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Kaas-gnocchi uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Maleisische currysoep met garnalen
met glasnoedels, paksoi en limoen


15-20 minuten

Vis
•
Onder 650kcal
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner