Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Warme quinoasalade met broccoli
met sriracha-dip en geroosterde amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Romige visstoof met heekfilet
met knolselderij, wortel en prei
30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Feta-bietenburger met truffeldip
en geroosterde wortelfriet
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Thaise kipsalade
met kokos-limoendressing


20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Maaltijdsalade met spek en feta
met zoete aardappel, cranberry's en pecan

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Hotdog met rundersaucijs
met zuurkool en groentefriet
30-40 minuten
vlees

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Tortilla's met kidneybonen
met avocado-tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Rode kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Groentesoep met vegan kipstukjes
met knapperig volkoren knoflookbrood

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Sesam-masala portobello's
met knoflookspinazie en zoete aardappelpuree


20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Malse vegan kip op spinazie-linzenstoof
met tomaat, kappertjes en citroen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Volkoren pasta met vegan "Marry Me"-saus
met gedroogde tomaten en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch

Tagliatelle met "Marry Me"-paddenstoelensaus
met gedroogde tomaten en basilicum

20-30 minuten
vegetarisch

Thais paddenstoelenpannetje
met citroengras op kokosrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Vegetarische bibimbap met spiegelei
met kimchi en een pittige saus

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kaasspätzle met courgette
met gedroogde tomaat en salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegan maïspannenkoekjes met prei
en paprika-komkommersalade en dip

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Bazlama-pizza met paneer
en cashew-paprikasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Gebakken aubergine op bietenbulgur
met kruidige yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch

Koreaanse sobanoedels met ei
met sesam-peren en pittige dressing

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Quinoasalade met gebakken feta
met cranberry's, rode biet en walnoten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Indiase saag paneer curry
met geurige basmatirijst

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Paddenstoelenrisotto
met een salade van drie soorten bieten

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Romige pasta met prei en walnoten
met een citroenige rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Griekse tiropitakia met feta
met geroosterde aubergine en tomaat
40-50 minuten
vegetarisch

Cajun-burrito's met groente en fetasaus
gevuld met kruidige tomatenrijst
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Kip met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Garnalen met gekaramelliseerde walnoten
op gebakken rijst met prei


20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Risotto met garnalen en courgette
met spinaziesalade en citroen

20-30 minuten
Vis

Luxe broodje tonijn
met gebakken groente en rucola

20-30 minuten
Vis

Kruidige kip met garam masala
en linzencurry met spinazie en yoghurt

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Kip in mangosaus met broccoli
met amandelschaafsel en zachte rijst
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snelle kippasta in tomatensaus met basilicum
met groente en Italiaanse kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kipfilet op zoete aardappelpuree
met uienjam en champignons

20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Spicy viscurry met mandarijn
op zachte jasmijnrijst met verse koriander

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Snelle chorizo-spaghetti
met crème fraîche en gekookt ei
20-30 minuten
vlees

Rode linzen-soep met baconchips
en volkoren croutons

20-30 minuten
vlees

Flammkuchen met spek en peer
met salade en pecannoten
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vegan Vietnamese gehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vietnamese varkensgehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Thais rundergehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Thais gehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige vega gehaktschotel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Hartige rundergehaktschotel met groente
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Hartige gehaktschotel met prei en wortel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Meatball sandwich met rundergehakt
met aardappelschijfjes en basilicum
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Piccata van portobello
op tagliatelle met rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Oost-Aziatische rundvleesburger
met rodekool-gembersalade en koriandermayo

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Gebraden cajun kippenbout
met aardappel-komkommersalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebraden kipdijfilets
met wortel, spruitjes en kikkererwten

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tajine met kipdijfilet en olijven
met paprika, wortel en citroen


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Volkoren spaghetti met kipgehaktballetjes
en kruidige tomatensaus met aubergine
20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Tagliatelle met kipgehaktballetjes
en kruidige tomatensaus met aubergine
20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Caesarsalade met yoghurtdressing
en knapperige volkoren croutons
20-30 minuten
vlees

Kipburger katsu-style
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Knapperig gepaneerde kipschnitzel
op parelcouscous met venkel en prei
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebakken kip met walnootkorst
met courgette uit de oven en tomatensaus


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm

Malse teriyakizalm met sesam
op glasnoedels en kleurrijke groente

15-20 minuten
Vis

Kip parmigiana op penne
in tomatensaus met wortel en courgette
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Verse udonnoedels in satésaus
met aubergine en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Zalmfilet met citroensaus en zeewierkaviaar
op roodlofsalade met gesmoorde venkel
30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Sesam-tonijn met zeewierkaviaar
met avocado op zoete aardappelpuree


15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Hotdog met biologische rundersaucijs
met zuurkool en groentefriet
30-40 minuten
vlees

Garnalenroerbak Vietnamese stijl
op sobanoedelsalade met rucola

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Vietnamese runderroerbak
op sobanoedelsalade met rucola

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Aziatische bowl met kip
met bloemkoolrijst en guacamole

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegan "Marry Me"-paddenstoelensaus
met high protein-penne en gedroogde tomaten

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Tropische appel-sinaasappel crumble
met passievrucht en kokosrasp
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Ei op Koreaanse volkoren mie
met sesam-peren en pittige dressing

20-30 minuten

vegetarisch

High protein-penne met prei en walnoten
met een citroenige rucolasalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Romige Mexicaanse maïssoep met feta
en zelfgemaakte tortillachips
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Vegetarische steak frites
met bieslookdip en salade

20-30 minuten
vlees
•
Goede klimaatscore

Kaas-gnocchi uit de oven
met romige spinazie en champignons
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gepocheerde zalmfilet in cherrytomatensaus
met knolselderijpuree en bosui

15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kruidige bio-kipfilet met garam masala
en linzencurry met spinazie en yoghurt

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Vietnamese bio-rundergehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Thais bio-rundergehaktpannetje
met teriyakisaus en basmatirijst

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Thais gehaktpannetje op bruine rijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zweedse rundergehaktballetjes
met aardappelpuree en geroosterde groente
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Zweedse gehaktballetjes
met aardappelpuree en geroosterde groente
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Hartige bio-rundergehaktschotel
met aardappelpuree en kaas
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Chili con carne met rundergehakt
met jalapeño-topping en tortillachips

20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Koreaanse kip bulgogi
met bloemkoolrijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Paella met kip en garnalen
met saffraan en groente


5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kipgehaktballetjes en tomaat
op een speltbowl met erwten en groente
10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Speltsalade met tonijn en feta
en yoghurtdressing
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Snelle garnalen-jambalaya-bowl
met kidneybonen, rijst en pikante saus


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Bulgur-linzensalade met ei
en romige feta-kruidendressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Wraps met hoisin-kip
met peer, komkommer en sla

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biologische biefstuk met broccolini
met pindasaus op hutspot
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Courgette-kokossoep met gnocchi
en ingelegde radijsjes

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Spaghetti met pittige aubergine-olijvensaus
met knapperige edelgistvlokken-topping

20-30 minuten
vegetarisch

Fusion "pot pie" met currykruiden
met prei en wortel
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Paneer-burger met currydip
met spinaziesalade en zoete aardappel
20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Indiase knolselderij-steaks
met salade, kikkererwten en yoghurtdip

40-50 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Tonijnpasta met courgette
in een fruitige tomatensaus

15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gnocchi met limoen en spekjes
op romige prei en spinazie

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kleurrijke wraps met gerookt spek
met aardappels en romanasalade

40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Shepherd's Pie met varkensgehakt
met courgette en rozijnen
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bulgur met malse kip en sinaasappeldressing
met rucola, wortel en knolselderij
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Amerikaanse "Sloppy Joe's"
met geroosterde romanasla

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Ovenschotel met tonijn
met pasta, wortel en maïs
50-60 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Wraps met cajun-kip
met romige rodekool-wortelslaw

20-30 minuten

vlees

Knapperige saladebootjes met vegan gehakt
met munt, pinda's en limoensaus


15-20 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Grieks gekruide vega steak op wortelbulgur
met geroosterde spruitjes en yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Caesarsalade met bio-kipstukjes
met yoghurtdressing en volkoren croutons
20-30 minuten
vlees

Penne met kip en walnoten-basilicumpesto
en tomaatjes
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken biologische kip met walnootkorst
met courgette uit de oven en tomatensaus


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Crispy kabeljauw in een volkorenbroodje
met aardappel-radijssalade
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Zalm "en papillote"
met knapperige aardappelschijfjes


30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Zalmpakketjes met feta en sinaasappel
met venkel, wortel en aardappelschijfjes

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Harissazalm op fetacrème
met geroosterde knolselderij en broccolini

30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Biologische rundersaucijs stroganoff
met aardappelpuree en rodebietensalade
20-30 minuten
vlees

Klassieke steak frites
met bieslookdip en salade

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Runderreepjes met kokos
met paprika, pinda's en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Extra veel gegrilde kip
en aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zoeteaardappelcurry met biologische kip
met broccoli, rozijnen en peterselie


30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Biologische kipspiesjes met satésaus
met groente en luchtige kokosrijst

30-40 minuten

vlees

Courgette-citroenpasta met garnalen x2
met courgette en spinazie
15-20 minuten
Vis
•
Eiwit+

Teriyaki garnalenburger
met spinazie, ananas en coleslaw
15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Makkelijke pasta met tonijn en currykruiden
met frisse paprika en krokante uitjes

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Kabeljauw met peterselie-olie
met mediterrane tomaten-komkommersalade



15-20 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner