Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Tandooriburger met grillkaas
en curry-wortelfrietjes uit de oven
20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Krokante grillkaas met appel-uienchutney
met bloemkool en aardappels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Jansson's verleiding
met ansjovis en dillecroutons
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Pasta ovenschotel met paprika-kaassaus
met appel-komkommersalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Portobello's met porcinisaus
met gebakken aardappels en spinaziesalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Geglaceerde teriyaki-kip
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Penne met rundergehakt en mozzarella
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidige kip tandoori
met zoete aardappel en komkommer-raita

30-40 minuten
vlees
•
Meer groente

Chili sin carne met vegan gehakt
op aardappelpuree met maïs


20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal

Varkensgehaktballetjes met zoete chilisaus
en Indonesische gebakken rijst (pittig)


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Buddha bowl met tofu en quinoa
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Salade met groente en zoete aardappel
met avocadodip en pistachenoten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

West-Afrikaanse pindastoof
met spinazie en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Rode kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pittige Thaise noedels met tofu
met roerbakgroente en koriander


20-30 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kikkererwtencurry met courgette
met gember-tomatensalade en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Zoeteaardappelfrietjes met tofusaus
met tomatensalsa, koriander en limoen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Champignonrisotto met spinaziepesto
met walnoten en cherrytomaten


30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Penne met vegan paprika-cashewsaus
met gekaramelliseerde pecannoten en spinazie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Vegan pompoenrisoni "mac 'n cheese"-stijl
met rucola en gedroogde tomaten

20-30 minuten
vegetarisch

Ovenaardappels met tahindressing
met spinazie en pijnboompitten


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Quesadilla's met cheddar en prei
met guacamole, appel-veldsla en mangodressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Foeyonghai met roerbakgroente
met zoetzure tomatensaus en basmatirijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Linzensalade met ovengroente
en kruidenkaasdressing

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Baguette met champignons en kaas
met witlof, rucola en truffelolie
15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Groenteschotel met mediterraanse smaken
met tijm en feta

40-50 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Shakshuka met feta en ei
met zwarte bonen en paprika

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gebakken feta op linzensalade
met kleurrijke geroosterde groente

30-40 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Kaasspätzle met courgette
met gedroogde tomaat en salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Po’boy met krokante cajun-champignons
met pittige sriracha-remoulade en salade
30-40 minuten

vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Grillkaas op kikkererwtensalade
met geroosterde courgette en olijven

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+

Gegratineerde gnocchi
met paprika en courgette
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Griekse tiropitakia met feta
met geroosterde aubergine en tomaat
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Koreaanse garnalenroerbak met udonnoedels
met komkommer en wortel

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Tagliatelle met garnalen
in romige citroensaus
20-30 minuten
Vis

Tonijnbowl met venkel en courgette
met bruine rijst en tahindressing


20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+

Gestoomde witvis met citroen
met mediterrane ovengroente en yoghurtdip

40-50 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Braziliaanse visstoofpot
met knapperige tortillachips

30-40 minuten
Vis

Pittige viscurry met mandarijn
op zachte jasmijnrijst met verse koriander

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Salade met feta en chorizo
met paarse wortel en hokkaidopompoen

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Pittige pastasalade met rucola en serrano
en gedroogde tomaten
10-15 minuten

vlees

Flammkuchen met spek en peer
met salade en pecannoten
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Malse varkenslapjes met rozemarijnsaus
met gekookte aardappels en ovengroente
30-40 minuten
vlees

Griekse pasta bolognese
met feta en zwarte olijven
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Kruidig gehaktbrood
met cheesy aardappels en geglaceerde wortels
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kruidige soep met rundergehaktballetjes
met parelcouscous, spinazie en citroen

20-30 minuten
vlees

Hamburger met zuurkool
met kaas en rucola-tomatensalade
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Slawraps met Koreaans rundergehakt
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Noedelroerbak met runderreepjes
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Tagliatelle met kipgehaktballetjes
en kruidige tomatensaus met aubergine
20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Volkoren spaghetti met kipgehaktballetjes
en kruidige tomatensaus met aubergine
20-30 minuten
vlees
•
Meer groente

Berberse tajine met kippendijfilet
met aubergine, rozijnen en amandelschaafsel


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Kruidige kip met paprika
met wortel, bulgur en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees

Caesarsalade met yoghurtdressing
en knapperige volkoren croutons
20-30 minuten
vlees

Vietnamese phô met kip
met limoen en koriander


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Kipschnitzel alla milanese
met broccoli en basilicum-tomatensalade

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Krokante kipburger
met gebakken aardappeltjes en dip
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Malse kip met yoghurtdip
en kleurrijke ovengroente

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Roerbak met vegan kipstukjes en noedels
met knapperige groente en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Groenteroerbak met kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Beef brisket met groente
en romige champignonsaus

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Noedelroerbak met biologisch rundvlees
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Griekse soep met rundergehaktballen en feta
met aubergine en cherrytomaat

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Biologische biefstuk met broccolini
met pindasaus op hutspot
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Broodje tonijn met zuurkool-slaw
en knapperige appel-venkelsalade

20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gepaneerde camembert met ovengroente
en een fruitige cranberry-sinaasappel-saus
40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Maleisische currysoep met garnalen
met glasnoedels, paksoi en limoen


15-20 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Snelle Oost-Aziatische bio-rundburger
met rode koolsalade met gember


15-20 minuten
vlees

Indonesische kippendij op gebakken rijst
met frisse komkommersalade


30-40 minuten

vlees

Pittig gehaktpannetje
met noedels en verse groente

15-20 minuten

vlees

Geglaceerde teriyaki-bio-kipfilet
met komkommer-limoenbulgur

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Penne met mozzarella en rundergehakt
in tomatensaus met wortel en courgette
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Indonesische biologische biefstuk op gnocchi
met komkommer-sesamsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Crunchy chicken burger met mozzarella
met gekonfijte tomaatjes en smashed potatoes
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pittige kaasspätzle met kimchi en prei
op mesclun met bloemen en appel
40-50 minuten

vegetarisch

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Kipcurry Teriyaki
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Midden-Oosterse tajine met kip
met bulgur en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Krokante bloemkool op teriyaki-noedels
met courgette, bosui en sesam

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Currysoep met paprika
met verse koriander en gebakken rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Käsespätzle met peercompote
met rode biet op veldsla
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegetarische bulgurbowl met falafel
met wortel, ingelegde komkommer en yoghurtdip
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Kikkererwten-rösti's met zure room-dip
met veldsla en komkommer
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Hotdogs met gegrilde paneer en tomatensalsa
met zoeteaardappelsalade
20-30 minuten
vegetarisch

Spiegelei-burger en paprika
en pittige rode kool-slaw
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Ovenwedges met spek en kaas
en een knapperige salade

30-40 minuten
vlees

Pasta met bacon en pikante citroensaus
met geroosterde broccoli
20-30 minuten

vlees

Shepherd's Pie met varkensgehakt
met courgette en rozijnen
30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Vadouvan-kip met quinoa
met groente in romige saus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Quinoa bowl met tofu
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kip met knapperige parmezaankorst
met geroosterde witlof en zoeteaardappelpuree
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Varkensreepjes met groente
geserveerd op zachte rijst

20-30 minuten
vlees

Malse gehaktballen op tagliatelle
en tomatensaus met verstopte groente
40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gegrilde kipdijfilet met citroen en oregano
met salade en paprika-fetadip

40-50 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Curry met kikkererwten en courgette
met gember-tomatensalade en bruine rijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Loaded fries met tofusaus
met tomatensalsa, koriander en limoen


30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Heerlijke warmgerookte zalmkoekjes
met aardappels en komkommer-dillesalade
30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Ovenschotel met zalm en spinazie
met een frisse salade met maanzaaddressing
40-50 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Amerikaans broodje biefstuk met cheddar
met biologisch vlees, zuurkool en wortel
30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pasta pesto met biologische kipstukjes
met truffelolie en paprika
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Bio-kipwraps met spek en guacamole
met knapperige wortelsalade

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Perzische soep met biologische kip
met glasnoedels, witlof en yoghurt

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Bonte risoni-salade met kikkererwten
met olijven, gedroogde tomaat en basilicum

15-20 minuten
vegetarisch

Hawaïaanse bowl met grillkaas
met broccoli en pindadressing

15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Kruidige garnalentortilla's
met crème fraîche en kappertjes
10-15 minuten
Vis
•
Eiwit+

Prei-quesadilla's met high-protein tortilla's
met appel-veldsla en mangodressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Cheddar-quesadilla's met prei
met appel-veldsla en mangodressing
30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kikkererwtensalade met grillkaas
met geroosterde courgette en olijven

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Braziliaanse moqueca-visstoof
met high-protein-tortillachips

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Pittige viscurry met mandarijn
op luchtige bruine rijst met verse koriander

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)

Biologische biefstuk met rozemarijnsaus
met gekookte aardappels en ovengroente
30-40 minuten
vlees

Pasta bolognese op Griekse wijze
met feta en zwarte olijven
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Bio-runderhamburger met zuurkool
met kaas en rucola-tomatensalade
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Slawraps met biologisch Koreaans gehakt
met ingemaakte rode bietjes

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Volkoren noedels met runderreepjes
met groente en hartige gembersaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Champignon-kip stroganoff op basmatirijst
met wortel en verse peterselie
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bulgur met kip en paprika
met wortel en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Kruidige bio-kip met paprika
met wortel, bulgur en dilleyoghurt
15-20 minuten
vlees

Caesarsalade met bio-kipstukjes
met yoghurtdressing en volkoren croutons
20-30 minuten
vlees

Vietnamese phô met biologische kip
met limoen en koriander


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)

Roerbak met kip en volkoren noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Groenteroerbak met bio-kip en noedels
en geroosterde pinda's

15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner